Постановление Главного государственного санитарного врача РФ
от 3 июня 2003 г. N 118
"О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов
СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03"

С изменениями и дополнениями от:

2.3. Допустимые уровни звукового давления и уровней звука, создаваемого ПЭВМ, не должны превышать значений, представленных в приложении 1 (таблица 2).

2.4. Временные допустимые уровни электромагнитных полей (ЭМП), создаваемых ПЭВМ, не должны превышать значений, представленных в приложении 1 (таблица 3).

2.5. Допустимые визуальные параметры устройств отображения информации представлены в приложении 1 (таблица 4).

2.6. Концентрации вредных веществ, выделяемых ПЭВМ в воздух помещений, не должны превышать предельно допустимых концентраций (ПДК), установленных для атмосферного воздуха.

2.7. Мощность экспозиционной дозы мягкого рентгеновского излучения в любой точке на расстоянии 0,05 м от экрана и корпуса ВДТ (на электроннолучевой трубке) при любых положениях регулировочных устройств не должна превышать 1 мкЗв/час (100 мкР/час).

2.8. Конструкция ПЭВМ должна обеспечивать возможность поворота корпуса в горизонтальной и вертикальной плоскости с фиксацией в заданном положении для обеспечения фронтального наблюдения экрана ВДТ. Дизайн ПЭВМ должен предусматривать окраску корпуса в спокойные мягкие тона с диффузным рассеиванием света. Корпус ПЭВМ, клавиатура и другие блоки и устройства ПЭВМ должны иметь матовую поверхность с коэффициентом отражения 0,4 - 0,6 и не иметь блестящих деталей, способных создавать блики.

2.9. Конструкция ВДТ должна предусматривать регулирование яркости и контрастности.

2.10. Документация на проектирование, изготовление и эксплуатацию ПЭВМ не должна противоречить требованиям настоящих санитарных правил.

III. Требования к помещениям для работы с ПЭВМ

3.1. Эксплуатация ПЭВМ в помещениях без естественного освещения допускается только при наличии расчетов, обосновывающих соответствие нормам естественного освещения и безопасность их деятельности для здоровья работающих.

3.2. Естественное и искусственное освещение должно соответствовать требованиям действующей нормативной документации. Окна в помещениях, где эксплуатируется вычислительная техника, преимущественно должны быть ориентированы на север и северо-восток.

Оконные проемы должны быть оборудованы регулируемыми устройствами типа: жалюзи, занавесей, внешних козырьков и др.

3.3. Не допускается размещение мест пользователей ПЭВМ во всех образовательных и культурно-развлекательных учреждениях для детей и подростков в цокольных и подвальных помещениях.

3.4. Площадь на одно рабочее место пользователей ПЭВМ с ВДТ на базе электроннолучевой трубки (ЭЛТ) должна составлять не менее 6 м2, в помещениях культурно-развлекательных учреждений и с ВДТ на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные) - 4,5 м2.

При использовании ПВЭМ с ВДТ на базе ЭЛТ (без вспомогательных устройств - принтер, сканер и др.), отвечающих требованиям международных стандартов безопасности компьютеров, с продолжительностью работы менее 4-х часов в день допускается минимальная площадь 4,5 м2 на одно рабочее место пользователя (взрослого и учащегося высшего профессионального образования).

3.5. Для внутренней отделки интерьера помещений, где расположены ПЭВМ, должны использоваться диффузно-отражающие материалы с коэффициентом отражения для потолка - 0,7 - 0,8; для стен - 0,5 - 0,6; для пола - 0,3 - 0,5.

3.6. Полимерные материалы используются для внутренней отделки интерьера помещений с ПЭВМ при наличии санитарно-эпидемиологического заключения.

3.7. Помещения, где размещаются рабочие места с ПЭВМ, должны быть оборудованы защитным заземлением (занулением) в соответствии с техническими требованиями по эксплуатации.

3.8. Не следует размещать рабочие места с ПЭВМ вблизи силовых кабелей и вводов, высоковольтных трансформаторов, технологического оборудования, создающего помехи в работе ПЭВМ.

IV. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов и вредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

4.1. В производственных помещениях, в которых работа с использованием ПЭВМ является вспомогательной, температура, относительная влажность и скорость движения воздуха на рабочих местах должны соответствовать действующим санитарным нормам микроклимата производственных помещений.

4.2. В производственных помещениях, в которых работа с использованием ПЭВМ является основной (диспетчерские, операторские, расчетные, кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.) и связана с нервно-эмоциональным напряжением, должны обеспечиваться оптимальные параметры микроклимата для категории работ 1а и 1б в соответствии с действующими санитарно-эпидемиологическими нормативами микроклимата производственных помещений. На других рабочих местах следует поддерживать параметры микроклимата на допустимом уровне, соответствующем требованиям указанных выше нормативов.

4.3. В помещениях всех типов образовательных и культурно-развлекательных учреждений для детей и подростков, где расположены ПЭВМ, должны обеспечиваться оптимальные параметры микроклимата (приложение 2).

4.4. В помещениях, оборудованных ПЭВМ, проводится ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание после каждого часа работы на ПЭВМ.

4.5. Уровни положительных и отрицательных аэроионов в воздухе помещений, где расположены ПЭВМ, должны соответствовать действующим санитарно-эпидемиологическим нормативам.

4.7. Содержание вредных химических веществ в производственных помещениях, в которых работа с использованием ПЭВМ является основной (диспетчерские, операторские, расчетные, кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.), не должно превышать предельно допустимых концентраций загрязняющих веществ в атмосферном воздухе населенных мест в соответствии с действующими гигиеническими нормативами.

V. Требования к уровням шума и вибрации на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

5.1. В производственных помещениях при выполнении основных или вспомогательных работ с использованием ПЭВМ уровни шума на рабочих местах не должны превышать предельно допустимых значений, установленных для данных видов работ в соответствии с действующими санитарно-эпидемиологическими нормативами.

5.2. В помещениях всех образовательных и культурно-развлекательных учреждений для детей и подростков, где расположены ПЭВМ, уровни шума не должны превышать допустимых значений, установленных для жилых и общественных зданий.

5.3. При выполнении работ с использованием ПЭВМ в производственных помещениях уровень вибрации не должен превышать допустимых значений вибрации для рабочих мест (категория 3, тип "в") в соответствии с действующими санитарно-эпидемиологическими нормативами.

В помещениях всех типов образовательных и культурно-развлекательных учреждений, в которых эксплуатируются ПЭВМ, уровень вибрации не должен превышать допустимых значений для жилых и общественных зданий в соответствии с действующими санитарно-эпидемиологическими нормативами.

5.4. Шумящее оборудование (печатающие устройства, серверы и т.п.), уровни шума которого превышают нормативные, должно размещаться вне помещений с ПЭВМ.

VI. Требования к освещению на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

6.1. Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы видеодисплейные терминалы были ориентированы боковой стороной к световым проемам, чтобы естественный свет падал преимущественно слева.

6.2. Искусственное освещение в помещениях для эксплуатации ПЭВМ должно осуществляться системой общего равномерного освещения. В производственных и административно-общественных помещениях, в случаях преимущественной работы с документами, следует применять системы комбинированного освещения (к общему освещению дополнительно устанавливаются светильники местного освещения, предназначенные для освещения зоны расположения документов).

6.3. Освещенность на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть 300 - 500 лк. Освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана. Освещенность поверхности экрана не должна быть более 300 лк.

6.4. Следует ограничивать прямую блесткость от источников освещения, при этом яркость светящихся поверхностей (окна, светильники и др.), находящихся в поле зрения, должна быть не более 200 кд/м2.

6.5. Следует ограничивать отраженную блесткость на рабочих поверхностях (экран, стол, клавиатура и др.) за счет правильного выбора типов светильников и расположения рабочих мест по отношению к источникам естественного и искусственного освещения, при этом яркость бликов на экране ПЭВМ не должна превышать 40 кд/м2 и яркость потолка не должна превышать 200 кд/м2.

6.6. Показатель ослепленности для источников общего искусственного освещения в производственных помещениях должен быть не более 20. Показатель дискомфорта в административно-общественных помещениях не более 40, в дошкольных и учебных помещениях не более 15.

6.7. Яркость светильников общего освещения в зоне углов излучения от 50 до 90 градусов с вертикалью в продольной и поперечной плоскостях должна составлять не более 200 кд/м2, защитный угол светильников должен быть не менее 40 градусов.

6.8. Светильники местного освещения должны иметь непросвечивающий отражатель с защитным углом не менее 40 градусов.

6.9. Следует ограничивать неравномерность распределения яркости в поле зрения пользователя ПЭВМ, при этом соотношение яркости между рабочими поверхностями не должно превышать 3:1 - 5:1, а между рабочими поверхностями и поверхностями стен и оборудования 10:1.

Информация об изменениях:

6.11. Допускается использование многоламповых светильников с электромагнитными пускорегулирующими аппаратами (ЭПРА), состоящими из равного числа опережающих и отстающих ветвей.

6.12. Общее освещение при использовании люминесцентных светильников следует выполнять в виде сплошных или прерывистых линий светильников, расположенных сбоку от рабочих мест, параллельно линии зрения пользователя при рядном расположении видеодисплейных терминалов. При периметральном расположении компьютеров линии светильников должны располагаться локализовано над рабочим столом ближе к его переднему краю, обращенному к оператору.

6.13. Коэффициент запаса (Кз) для осветительных установок общего освещения должен приниматься равным 1,4.

6.14. Коэффициент пульсации не должен превышать 5%.

6.15. Для обеспечения нормируемых значений освещенности в помещениях для использования ПЭВМ следует проводить чистку стекол оконных рам и светильников не реже двух раз в год и проводить своевременную замену перегоревших ламп.

VII. Требования к уровням электромагнитных полей на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

7.1. Временные допустимые уровни ЭМП, создаваемых ПЭВМ на рабочих местах пользователей, а также в помещениях образовательных, дошкольных и культурно-развлекательных учреждений, представлены в приложении 2 (таблица 1).

7.2. Методика проведения инструментального контроля уровней ЭМП на рабочих местах пользователей ПЭВМ представлена в Приложении 3 .

VIII. Требования к визуальным параметрам ВДТ, контролируемым на рабочих местах

8.1. Предельно допустимые значения визуальных параметров ВДТ, контролируемые на рабочих местах, представлены в приложении 2 (таблица 3).

IX. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ

9.1. При размещении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора), должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2 м.

9.2. Рабочие места с ПЭВМ в помещениях с источниками вредных производственных факторов должны размещаться в изолированных кабинах с организованным воздухообменом.

9.3. Рабочие места с ПЭВМ при выполнении творческой работы, требующей значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, рекомендуется изолировать друг от друга перегородками высотой 1,5 - 2,0 м.

9.4. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600 - 700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

9.5. Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей, характера выполняемой работы. При этом допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики. Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,5 - 0,7.

9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.

Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

X. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для взрослых пользователей

10.1. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680 - 800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм.

10.2. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПЭВМ, на основании которых должны рассчитываться конструктивные размеры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубину 800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 мм.

10.3. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной - не менее 500 мм, глубиной на уровне колен - не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног - не менее 650 мм.

10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

Ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

Поверхность сиденья с закругленным передним краем;

Регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 - 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;

Высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину - не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм;

Угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;

Регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 - 400 мм;

Стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной - 50 - 70 мм;

Регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 - 500 мм.

10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.

10.6. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100 - 300 мм от края, обращенного к пользователю или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы.

XI. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для обучающихся в обще образовательных учреждениях и учреждениях начального и высшего профессионального образования

11.1. Помещения для занятий оборудуются одноместными столами, предназначенными для работы с ПЭВМ.

11.2 Конструкция одноместного стола для работы с ПЭВМ должна предусматривать:

Две раздельные поверхности: одна горизонтальная для размещения ПЭВМ с плавной регулировкой по высоте в пределах 520 - 760 мм и вторая - для клавиатуры с плавной регулировкой по высоте и углу наклона от 0 до 15 градусов с надежной фиксацией в оптимальном рабочем положении (12 - 15 градусов);

Ширину поверхностей для ВДТ и клавиатуры не менее 750 мм (ширина обеих поверхностей должна быть одинаковой) и глубину не менее 550 мм;

Опору поверхностей для ПЭВМ или ВДТ и для клавиатуры на стояк, в котором должны находится провода электропитания и кабель локальной сети. Основание стояка следует совмещать с подставкой для ног;

Отсутствие ящиков;

Увеличение ширины поверхностей до 1200 мм при оснащении рабочего места принтером.

11.3. Высота края стола, обращенного к работающему с ПЭВМ, и высота пространства для ног должны соответствовать росту обучающихся в обуви (Приложение 4).

11.4. При наличии высокого стола и стула, несоответствующего росту обучающихся, следует использовать регулируемую по высоте подставку для ног.

11.5. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее отклонение от перпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальной плоскости, не должно превышать +-5 градусов, допустимое +-10 градусов.

11.6. Рабочее место с ПЭВМ оборудуют стулом, основные размеры которого должны соответствовать росту обучающихся в обуви (Приложение 5).

XII. Требования к оборудованию и организации помещений с ПЭВМ для детей дошкольного возраста

12.1. Помещения для занятий оборудуются одноместными столами, предназначенными для работы с ПЭВМ.

12.2. Конструкция одноместного стола должна состоять из двух частей или столов, соединенных вместе: на одной поверхности стола располагается ВДТ, на другой - клавиатура.

Конструкция стола для размещения ПЭВМ должна предусматривать:

Плавную и легкую регулировку по высоте с надежной фиксацией горизонтальной поверхности для видеомонитора в пределах 460 - 520 мм при глубине не менее 550 мм и ширине - не менее 600 мм;

Возможность плавного и легкого изменения угла наклона поверхности для клавиатуры от 0 до 10 град, с надежной фиксацией;

Ширина и глубина поверхности под клавиатуру должна быть не менее 600 мм;

Ровную без углублений поверхность стола для клавиатуры;

Отсутствие ящиков;

Пространство для ног под столом над полом не менее 400 мм.

Ширина определяется конструкцией стола.

12.3. Размеры стульев для занятий приведены в Приложении 5 . Замена стульев табуретками или скамейками не допускается.

12.4. Поверхность сиденья стула должна легко поддаваться дезинфекции.

XIII. Требования к организации медицинского обслуживания пользователей ПЭВМ

13.1. Лица, работающие с ПЭВМ более 50% рабочего времени (профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ), должны проходить обязательные предварительные при поступлении на работу и периодические медицинские осмотры в установленном порядке.

13.2. Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3 часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных настоящими Санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.

13.3. Медицинское освидетельствование студентов высших учебных заведений, учащихся средних специальных учебных заведений, детей дошкольного и школьного возраста на предмет установления противопоказаний к работе с ПЭВМ проводится в установленном порядке.

XIV. Требования к проведению государственного санитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля

14.1. Государственный санитарно-эпидемиологический надзор за производством и эксплуатацией ПЭВМ осуществляется в соответствии с настоящими Санитарными правилами.

14.2. Не допускается реализация и эксплуатация на территории Российской Федерации типов ПЭВМ, не имеющих санитарно-эпидемиологического заключения.

14.3. Инструментальный контроль за соблюдением требований настоящих Санитарных правил осуществляется в соответствии с действующей нормативной документацией.

14.4. Производственный контроль за соблюдением Санитарных правил осуществляется производителем и поставщиком ПЭВМ, а также предприятиями и организациями, эксплуатирующими ПЭВМ в установленном порядке, в соответствии с действующими санитарными правилами и другими нормативными документами.

Перечень
продукции и контролируемые гигиенические параметры

Таблица 1

	Вид продукции		Контролируемые гигиенические параметры
	Машины вычислительные электронные цифровые, машины вычислительные электронные цифровые персональные (включая портативные ЭВМ)		Уровни электромагнитных полей (ЭМП), акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе, визуальные показатели ВДТ, мягкое рентгеновское излучение
	Устройства периферийные: принтеры, сканеры, модемы, сетевые устройства, блоки бесперебойного питания и т.д.		Уровни ЭМП, акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе
	Устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы)		Уровни ЭМП, визуальные показатели, концентрация вредных веществ в воздухе, мягкое рентгеновское излучение
	Автоматы игровые с использованием ПЭВМ		Уровни ЭМП, акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе, визуальные показатели ВДТ, мягкое рентгеновское излучение

______________________________

* Контроль мягкого рентгеновского излучения осуществляется только для видеодисплейных терминалов с использованием электронно-лучевых трубок.

Допустимые значения уровней звукового давления в октавных полосах частот и уровня звука, создаваемого ПЭВМ

Таблица 2

Уровни звукового давления в октавных полосах со среднегеометрическими частотами									Уровни звука в дБА
									Уровни звука в дБА

Измерение уровня звука и уровней звукового давления проводится на расстоянии 50 см от поверхности оборудования и на высоте расположения источника(ков) звука.

Временные уровни ЭМП, создаваемых ПЭВМ

Таблица 3

Наименование параметров
Напряженность электрического поля
Напряженность электрического поля
Плотность магнитного потока	в диапазоне частот 5 Гц - 2 кГц
Плотность магнитного потока	в диапазоне частот 2 кГц - 400 кГц
Электростатический потенциал экрана видеомонитора

Допустимые визуальные параметры устройств отображения информации

Таблица 4

	Параметры	Допустимые значения
	Яркость белого поля	Не менее 35 кд/кв.м
	Неравномерность яркости рабочего поля	Не более +-20%
	Контрастность (для монохромного режима)	Не менее 3:1
	Временная нестабильность изображения (непреднамеренное изменение во времени яркости изображения на экране дисплея)	Не должна фиксироваться
	Пространственная нестабильность изображения (непреднамеренные изменения положения фрагментов изображения на экране)	Не более 2 х 10(-4L), где L - проектное расстояние наблюдения, мм

Для дисплеев на ЭЛТ частота обновления изображения должна быть не менее 75 Гц при всех режимах разрешения экрана, гарантируемых нормативной документацией на конкретный тип дисплея и не менее 60 Гц для дисплеев на плоских дискретных экранах (жидкокристаллических, плазменных и т.п.).

1.8. Работающим на ПЭВМ с высоким уровнем напряженности во время регламентированных перерывов и в конце рабочего дня рекомендуется психологическая разгрузка в специально оборудованных помещениях (комната психологической разгрузки).

2. Организация занятий с ПЭВМ студентов в учреждениях высшего профессионального образования

2.2. Для студентов первого курса оптимальное время учебных занятий при работе с ВДТ или ПЭВМ составляет 1 ч, для студентов старших курсов - 2 ч с обязательным соблюдением между двумя академическими часами занятий перерыва длительностью 15 - 20 мин. Допускается время учебных занятий с ВДТ или ПЭВМ увеличивать для студентов первого курса до 2 ч, а для студентов старших курсов до 3 академических часов, при условии что длительность учебных занятий в дисплейном классе (аудитории) не превышает 50% времени непосредственной работы на ВДТ или ПЭВМ и при соблюдении профилактических мероприятий: упражнения для глаз, физкультминутка и физкультпауза (прилож. 9 - 11).

2.3. Для предупреждения развития переутомления обязательными
мероприятиями являются:

Проведение упражнений для глаз через каждые 20 - 25 мин работы за ВДТ или ПЭВМ;

Устройство перерывов после каждого академического часа занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не менее 15 мин;

Проведение во время перерывов сквозного проветривания помещений с ВДТ или ПЭВМ с обязательным выходом из него студентов;

Осуществление во время перерывов упражнений физкультурной паузы в течение 3 - 4 мин;

Проведение упражнений физкультминутки в течение 1 - 2 мин для снятия локального утомления, которые выполняются индивидуально при появлении начальных признаков усталости;

Замена комплексов упражнений один раз в 2 - 3 недели.

2.4. Физкультурные паузы следует проводить под руководством физорга, педагога или централизовано с помощью информации по местному радио на фоне умеренно звучащей приятной музыки.

3. Организация режима работы с ПЭВМ обучающихся в учреждениях начального профессионального образования

3.2. Длительность работы с ПЭВМ во время учебных занятий;

Для обучающихся на первом курсе - не более 30 мин;

Для обучающихся на втором и третьем курсах при сдвоенных занятиях: 30 мин на первом часу и 30 мин на втором с интервалом в работе на ВДТ ПЭВМ не менее 20 мин, включая перемену, объяснение учебного материала, опрос обучающихся и т.п.;

Для обучающихся третьего курса длительность учебных занятий с ВДТ или ПЭВМ допускается увеличить до 3 академических часов с суммарным временем непосредственной работы на ВДТ или ПЭВМ не более 50% от общего времени учебных занятий.

3.3. После каждого академического часа занятий с ПЭВМ следует устраивать перерывы длительностью 15 - 20 мин с обязательным выходом обучающихся из класса (кабинета) и организацией сквозного проветривания.

3.4. При организации односменных занятий в учебном заведении следует в середине учебного дня (после 3 - 4 уроков) устраивать перерыв длительностью 50 - 60 мин для обеда и отдыха обучающихся.

3.5. Для предупреждения развития переутомления при работе на ВДТ или ПЭВМ необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий (приложения 9 - 11):

Проводить упражнения для глаз через каждые 20 - 25 мин работы на ВДТ или ПЭВМ, а при появлении зрительного дискомфорта, выражающегося в быстром развитии усталости глаз, рези, мелькании точек перед глазами и т.п., упражнения для глаз проводятся самостоятельно и раньше указанного времени;

Для снятия локального утомления должны осуществляться физкультурные минутки целенаправленного назначения индивидуально или организованно под контролем педагога;

Для снятия общего утомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также для мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног, следует проводить физкультпаузы.

Комплексы упражнений следует менять через 2 - 3 недели.

3.6. Общая продолжительность кружковой и факультативной работы с использованием ВДТ и ПЭВМ не должна превышать 2 ч в неделю, а непосредственные работы на ВДТ и ПЭВМ - не более 1 ч при соблюдении режима работы и профилактических мероприятий как при проведении учебных занятий.

3.7. Кружковые и факультативные занятия с использованием ВДТ и ПЭВМ проводятся после окончания учебных занятий не ранее, чем через 50 - 60 мин.

3.8. Длительность работы с использованием ПЭВМ в период производственной практики, без учебных занятий, не должна превышать 3 ч в день при соблюдении режима работы и профилактических мероприятий.

4. Организация занятий с ПЭВМ детей школьного возраста и занятий с игровыми комплексами на базе ПЭВМ детей дошкольного возраста

Для обучающихся в I - IV классах- 15 мин;

Для обучающихся в V - VII классах - 20 мин;

Для обучающихся в VIII - IX классах - 25 мин;

Для обучающихся в X - XI классах на первом часу учебных занятий 30 мин, на втором - 20 мин.

4.2. Оптимальное количество занятий с использованием ПЭВМ в течение учебного дня для обучающихся I - IV классов составляет 1 урок, для обучающихся в V - VIII классах - 2 урока, для обучающихся в IX - XI классах - 3 урока.

4.3. При работе на ПЭВМ для профилактики развития утомления необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий (прилож. 12).

4.4. Во время перемен следует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом обучающихся из класса (кабинета).

4.5. Для обучающихся в старших классах при организации производственного обучения продолжительность работы с ПЭВМ не должна превышать 50% времени занятия.

4.6. Длительность работы с использованием ПЭВМ в период производственной практики, без учебных занятий, не должна превышать 50% продолжительности рабочего времени при соблюдении режима работы и профилактических мероприятий.

4.7. Внеучебные занятия с использованием ПЭВМ рекомендуется проводить не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:

Для обучающихся в II - V классах не более 60 мин;

Для обучающихся VI классах и старше - не более 90 мин.

Время проведения компьютерных игр с навязанным ритмом не должно превышать 10 мин для учащихся II - V классов и 15 мин для учащихся более старших классов. Рекомендуется проводить их в конце занятия.

4.8. Условия и режим дня в оздоровительно-образовательных лагерях, реализующих образовательные программы с использованием ПЭВМ в течение 2 - 4 недель, должны соответствовать санитарным нормам и правилам к устройству, содержанию и организации режима детских оздоровительных загородных учреждений или оздоровительных учреждений с дневным пребыванием в период каникул в городских условиях.

4.9. Занятия с ПЭВМ в оздоровительно-образовательных лагерях, реализующих образовательные программы с использованием ПЭВМ, организуемые в период школьных каникул, рекомендуется проводить не более 6 дней в неделю.

4.10. Общую продолжительность занятий с ПЭВМ в оздоровительно-образовательных лагерях, реализующих образовательные программы с использованием ПЭВМ, организуемые в период школьных каникул, рекомендуется ограничить:

Для детей 7 - 10 лет одним занятием в первую половину дня продолжительностью не более 45 мин;

Для детей 11 - 13 лет двумя занятиями по 45 мин: одно - в первой половине дня и другое - во второй половине дня;

Для детей 14 - 16 лет тремя занятиями по 45 мин каждое: два в первой половине дня и одно во второй половине дня.

4.11. В оздоровительно-образовательных лагерях в период школьных каникул компьютерные игры с навязанным ритмом рекомендуется проводить не более одного раза в день продолжительностью:

До 10 мин для детей младшего школьного возраста;

До 15 мин для детей среднего и старшего школьного возраста.

Запрещается проводить компьютерные игры перед сном.

4.13. Игровые занятия с использованием ПЭВМ в ДОУ рекомендуется проводить не более одного в течение дня и не чаще трех раз в неделю в дни наиболее высокой работоспособности детей: во вторник, в среду и в четверг. После занятия с детьми проводят гимнастику для глаз.

4.14. Не допускается проводить занятия с ПЭВМ в ДОУ за счет времени, отведенного для сна, дневных прогулок и других оздоровительных мероприятий.

4.15. Занятиям с ПЭВМ должны предшествовать спокойные игры.

4.16. Не допускается одновременное использование одного ВДТ для двух и более детей независимо от их возраста.

4.17. Занятия с ПЭВМ независимо от возраста детей должны проводиться в присутствии воспитателя или педагога.

Комплексы упражнений для глаз

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыханий, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз,

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6, Повторить 4 - 5 раз.

Вариант 2

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, насчет 10 - 15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 - - 6. Повторить 4 - 5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза.

Комплексы упражнений физкультурных минуток

Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Физкультминутка общего воздействия может применяться, когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности.

ФМ общего воздействия

1 комплекс

1. И. п. - о. с. 1 - 2 - встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3 - 4 - дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6 - 8 раз, Темп быстрый.

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки вперед, 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.

3. И. п. 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки вверх-наружу. 3 - 4 - то же другой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

2 комплекс

1. И. п. - о. с. 1 - 2 - дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3 - 4 - то же, но круги наружу. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И. п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1 - 3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И. п. - о. с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и. п. 1 - 4 - то же влево. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний.

3 комплекс

1. И. п. - стойка ноги врозь, 1 - руки назад. 2 - 3 - руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 - расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 - с поворотом туловища налево "удар" правой рукой вперед. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Дыхание не задерживать.

4 комплекс

1. И. п. - руки в стороны. 1 - 4 - восьмеркообразные движения руками. 5 - 8 - то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - 3 - три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и. п. плечевого пояса. 4 и. п. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.

3. И. п. - о. с. 1 - руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 - руки вверх. 3 - руки за голову. 4 - и. п. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения

Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

1 комплекс

1. И. п. - о. с. 1 - руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 - локти вперед. 3 - 4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 - мах левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И. п. - сидя на стуле. 1 - 2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2 комплекс

1. И. п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - 2 - круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3 - 4 - то же левой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 - обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 - и. п. То же налево. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый,

3. И. п. - сидя на стуле, руки на пояс. 1 - повернуть голову направо. 2 - и. п. То же налево. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

3 комплекс

1. И. п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и. п. 3 - 4 - то же правой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. - о. с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 - движение рук через стороны, хлопок в ладоши впереди на уровне головы. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.

3. И. п. - сидя на стуле. 1 - голову наклонить вправо. 2 и. п. 3 - голову наклонить влево. 4 - и. п. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

4 комплекс

1. И. п. - стоя или сидя. 1 - руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 - повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И. п. - стоя или сидя, руки в стороны. 1 - 3 - три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 и. п. 5 - 8 -то же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.

3. И. п. - сидя. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и. п. 3 голову наклонить влево. 4 - и. п. 5 - голову повернуть направо. 6 - и. п. 7 - голову повернуть налево. 8 - и. п. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук, улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

1 комплекс

1. И. п. - о. с. 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повторить 6 - 8 раз, затем пауза 2 - 3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.

2. И. п. - руки согнуты перед грудью. 1 - 2 - два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3 - 4 - то же прямыми руками. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И. п. - стойка ноги врозь. 1 - 4 - четыре последовательных круга руками назад. 5 - 8 - то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 - 6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

2 комплекс

1. И. п. - о. с. - кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И. п. - о. с. 1 - 4 - дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5 - 8 - дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И. п. - тыльной стороной кисти на пояс. 1 - 2 - свести вперед, голову наклонить вперед. 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6 - 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3 комплекс

1. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху, 1 - дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

2. И. п. - о. с. 1 - руки вперед, ладони книзу. 2 - 4 зигзагообразными движениями руки в стороны. 5 - 6 - руки вперед. 7 - 8 - руки расслабленно вниз. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И. п. - о. с. 1 - руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

4 комплекс

1. И. п. - о. с. 1 - дугами внутрь, руки вверх - в стороны, прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову, голову наклонить вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и. п. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И. п. - руки к плечам, кисти в кулаках. 1 - 2 - напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний.

3. И. п. - о. с. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3 - 4 раз, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног

Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.

1 комплекс

1. И. п. - о. с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

2. И. п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и. п. 3 наклон вперед, руки впереди. 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4 - 6 - то же в другую сторону. 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2 комплекс

1. И. п. - о. с. 1 - выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3 - 4 -то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

2. И. п. - о. с. 1 - 2 - присед на носках, колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки вверх, 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5 - 8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И. п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 - 4 - и. п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3 комплекс

1. И. п. - руки скрестно перед грудью. 1 - взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

2. И. п. - стойка ноги врозь пошире, руки вверх - в стороны. 1 - полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И. п. - выпад левой вперед. 1 - мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

4 комплекс

1. И. п. - стойка ноги врозь, руки вправо. 1 - полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2 - то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И. п. - руки в стороны. 1 - 2 - присед, колени вместе, руки за спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

Комплексы упражнений физкультурных пауз

Физкультурная пауза (ФП) - повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

Физкультурная пауза 1

1. Исходное положение (и. п.) - основная стойка (о. е.). 1 - руки вперед, ладони книзу. 2 - руки в стороны, ладони кверху, 3 - встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 - и. п. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. - ноги врозь, немного шире плеч. 1 - 3 наклон назад, руки за спину. 3 - 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И. п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот туловища направо. 2 - туловище в и. п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 - выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 - и. п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

И. п. - руки к плечам. I - выпад вправо, руки в стороны. 2 - и. п. 3 - присесть, руки вверх. 4 - и. п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

И. п. - ноги врозь, руки на пояс. 1 - 4 - круговые движения туловищем вправо. 5 - 8 - круговые движения туловищем влево. Повторить 4 раза. Темп средний.

И. п. - о. с. 1 - мах правой ногой назад, руки в стороны. 2 - и. п. 3 - 4 - то же левой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

И. п. - ноги врозь, руки на пояс. 1 - голову наклонить вправо. 2 - не выпрямляя головы, наклонить ее назад. 3 - голову наклонить вперед. 4 - и. п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

Физкультурная пауза 2

Ходьба на месте 20 - 30 с. Темп средний.

1. И. п. - о. с. Руки за голову. 1 - 2 - встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3 - 4 - опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

2. И. п. - о. с. 1 - шаг вправо, руки в стороны. 2 - повернуть кисти ладонями вверх. 3 - приставить левую ногу, руки вверх. 4 - руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью. 5 - 8 - то же влево. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладони. 2 - и. п. 3 - 4 то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

4. И. п. - стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны или на поясе. 1 - 3 - три пружинистых полуприседа на левой ноге. 4 - переменить положение ног. 5 - 7 - то же, но правая нога впереди левой. Повторить 4 - 6 раз. Перейти на ходьбу 20 - 25 с. Темп средний.

5. И. п. - стойка ноги врозь пошире. 1 - с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2 - 3 - сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 - и. п. 5 - 8 - то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

6. И. п. - придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1 - вставая на левый носок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону - назад. 2 - и. п. 3 - 4 - то же, но согнуть левую ногу. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

7. И. п. - о. с. 1 - руки назад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 - руки вниз, голову наклонить вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

Физкультурная пауза 3

Ходьба на месте 20 - 30 с. Темп средний.

1. И. п. - о. с. Правой рукой дугой внутрь. 2 - то же левой и руки вверх, встать на носки. 3 - 4 - руки дугами в стороны. И. п. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. - о. с. 1-е шагом вправо руки в стороны, ладони кверху. 2 - с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 - выпрямиться. 4 - и. п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И. п. - стойка ноги врозь. 1 - 3 - руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

4. И. п. - о. с. 1 - 2 - присед, колени врозь, руки вперед. 3 - 4 -встать, правую руку вверх, левую за голову. 5 - 8 - то же, но правую за голову. Повторить 6 - 10 раз. Темп медленный.

5. И. п. - о. с. 1 - выпад влево, руки в стороны. 2 - 3 - руки вверх, два пружинистых наклона вправо, 4 - и. п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

6. И. п. - правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору. 1 - мах правой ногой вперед. 2 - мах правой ногой назад, захлестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6 - 8 махов каждой ногой. Темп средний.

7. И. п. - о. с. 1 - 2 - правую ногу назад на носок, руки слегка назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3 - 4 ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить вперед. 5 - 8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

Профилактическая гимнастика для дошкольников

Для снятия статического и нервно-эмоционального напряжения можно использовать обычные физические упражнения, преимущественно для верхней части туловища (рывки руками, повороты, "рубка дров" и т.д.), игры на свежем воздухе. Для снятия напряжения зрения рекомендуется зрительная гимнастика. Даже при небольшой ее продолжительности (1 мин), но регулярном проведении, она является эффективным мероприятием профилактики утомления. Эффективность зрительной гимнастики объясняется тем, что при выполнении специальных упражнений (описаны ниже) обеспечивается периодическое переключение зрения с ближнего на дальнее, снимается напряжение с цилиарной мышцы глаза, активизируются восстановительные процессы аккомодационного аппарата глаза, в результате чего функция зрения нормализуется. Кроме того, есть специальное упражнение (с меткой на стекле), предназначенное для тренировки и развития аккомодационной функции глаза.

Время и место проведения гимнастики

Зрительная гимнастика проводится в середине занятия с ПЭВМ (после 5 мин работы для пятилетних и после 7 - 8 мин для шестилетних детей) и в конце или после всего развивающего занятия с использованием ПЭВМ (после заключительной части). Первые три из представленных ниже упражнений проводятся в середине занятия в компьютерном зале, а остальные упражнения - после занятий в игровой комнате.

Длительность зрительной гимнастики как во время, так и после занятия составляет 1 мин. Преподаватель выбирает одно упражнение из трех для проведения во время занятий с ПЭВМ и 1 - 2 упражнения для проведения гимнастики после заключительной части занятия. Через 2 - 4 занятия упражнения рекомендуется менять.

Зрительная гимнастика во время работы на компьютере

Упражнение 1 со зрительными метками

В компьютерном зале заранее подвешиваются высоко на стенах, углах, в центре стены яркие зрительные метки. Ими могут быть игрушки или красочные картинки (4 - 6 меток). Игрушки (картинки) целесообразно подбирать так, чтобы они составляли единый зрительно-игровой сюжет, например, из известных сказок. Сюжеты преподаватель может придумывать сам и менять их время от времени. Примерами игровых сюжетов могут быть следующие. В центре стены помещается машина (или голубь, или самолетик, или бабочка). В углах под потолком стены - цветные гаражи. Детям предлагается проследить взором проезд машины в гаражи или на ремонтную площадку. Голубь может лететь на веточку или в домик.

Методика проведения упражнения

Поднять детей с рабочих мест: упражнение проводится у рабочего места.

Объяснить детям, что они должны делать: по команде преподавателя, не поворачивая головы, одним взглядом глаз, прослеживать движение машины в синий гараж, затем в зеленый и т.д.

Преподаватель предлагает переводить взгляд с одной метки на другую под счет 1 - 4.

Целесообразно показывать детям, на каком предмете необходимо каждый раз останавливать взгляд. Можно направлять взгляд ребенка последовательно на каждую метку, а можно - в случайном порядке.

Скорость перевода взгляда не должна быть очень большой. Переводить взгляд надо так медленно, чтобы за все упражнение было не больше 12 фиксаций глаз.

Преподаватель должен вести контроль за тем, чтобы дети во время выполнения упражнения не поворачивали головы.

Упражнение 2 со зрительными метками и поворотами головы

Выполняется так же, как предыдущее упражнение, но дети должны выполнять его с поворотами головы.

Игровым объектом может служить елочка, которую нужно нарядить. Необходимые для этой цели игрушки и зверушки дети должны отыскивать по всему компьютерному залу.

Методика выполнения упражнения

1. Преподаватель просит детей подняться с рабочих мест и стоять около стула, лицом к преподавателю.

2. Объясняется задача: вот елочка (на столе, или большое изображение елочки на картинке в центре стены или чуть ниже), ее нужно нарядить.

3. Преподаватель просит соблюдать следующие условия: "Стойте прямо, не сдвигая с места ног, поворачивая одну лишь голову, отыщите в компьютерном зале игрушки, которыми можно было бы нарядить елочку и назовите их".

4. Темп выполнения упражнения - произвольный.

5. Продолжительность - 1 мин.

Зрительная гимнастика после компьютерного занятия

Выполняется сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Рекомендуются следующие варианты упражнений.

Упражнение 1

Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

Упражнение 2

Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6, Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.

Упражнение 3

Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15.

Упражнение 4

Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6.

Упражнение 5

Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 2 - 3 раза.

Упражнение 6

Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6.

Упражнение 7

При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6.

Упражнение 8

В игровой комнате на оконном стекле на уровне глаз ребенка крепятся красные круглые метки диаметром 3 - 5 мм. За окном намечается какой-либо отдаленный предмет для фиксации взгляда вдали. Ребенка ставят около метки на стекле на расстоянии 30 - 35 см и предлагают ему посмотреть в течение 10 с на красную метку, затем перевести взгляд на отдаленный предмет за окном и зафиксировать взор на нем в течение 10 с. После этого поочередно переводить взгляд то на метку, то на выбранный предмет.

Продолжительность этой гимнастики 1 - 1,5 мин.

Гимнастика для снятия общего утомления

Упражнение 1

Исходное положение - стойка ноги врозь. По счету 1 - руки к плечам; 2 - руки поднять вверх, прогнуться; 3 - руки через стороны опустить вниз; 4 - вернуться в исходное положение. На счете 1 - 2 - вдох, на счете 3 - 4 - выдох. Повторить 3 раза.

Упражнение 2

Исходное положение - ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счету 1 - 2 - два рывка согнутыми руками назад; по счету 3 - 4 - два рывка назад прямыми руками; 5 - 6 - руки опустить. На счет 1 - 2 - выдох, 3 - 4 - вдох, 5 - 6 - выдох. Повторить 3 - 4 раза.

Упражнение 3

Исходное положение - ноги врозь, руки вверх. По счету 1 - не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 - придти в исходное положение, по счету 3 - повернуть туловище влево, по счету 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1 - вдох, на счет 2 - выдох, на счет 3 - вдох, на счет 4 - выдох. Повторить 3 - 4 раза.

Упражнение 4

Исходное положение - руки вниз, ноги широко расставить. По счету 1 - 2 - руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счету 3 - резко опустить руки вниз, по счету 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1 - 2 - вдох, на счет 3 - 4 - выдох. Повторить 3 раза.

Это упражнение еще называют "рубка дров".

Все эти 4 упражнения выполняются в среднем темпе. Физкультминутку рекомендуется проводить после занятий на компьютере в игровой комнате и в комнате релаксации. Преподаватель по желанию может добавить или заменить некоторые упражнения другими. При этом важно учесть то, что физические упражнения должны быть направлены на снятие напряжения с верхнего плечевого пояса и улучшение кровообращения головы и всего тела ребенка. Недопустимо проведение физкультминуток в помещении компьютерного зала так же как недопустимо позволять детям бегать и переходить на подвижные игры возле компьютеров.

Продолжительность этой гимнастики - не менее 1 мин, желательно 2 - 3 мин; можно совмещать с офтальмотренажем.

При выполнении всех физических упражнений и офтальмотренажа необходимо выполнять еще одно условие: соблюдать режим проветривания. Если время летнее, то упражнения можно выполнять при открытых окнах или на свежем воздухе. Если зимнее время, то помещение проветривается и до, и после гимнастики.

Приложение 12
(справочное)

Средства защиты от излучений оптического диапазона и электромагнитных полей ПЭВМ

	Средство профилактики неблагоприятного влияния ПЭВМ	Оказываемое профилактическое действие
	Приэкранные защитные фильтры для видеомониторов	Снижают уровень напряженности электрического и электростатического поля, повышают контрастность изображения, уменьшают блики.
	Нейтрализаторы электрических полей промышленной частоты	Снижают уровень электрического поля промышленной частоты (50 Гц)
	Очки защитные со спектральными фильтрами ЛС и НСФ, разрешенные Минздравом России для работы с ПЭВМ	Профилактика компьютерного зрительного синдрома, улучшение визуальных показателей видеомониторов, повышение работоспособности, снижение зрительного утомления

Приложение 13
(справочное)

Средства измерения электромагнитных полей

Тип измерительного прибора	Измеряемый диапазон	Пределы измерений	Относительная погрешность измерений, %
	5 Гц - 400 кГц	Е: 0,8 - 100 В/м В: 8 - 100 нТл
		Е: 0,3 - 180кВ/м 0,1 - 15 кВ
		Е: 20 - 2 000 В/м
ИЭП-05 (с дипольной антенной)	5 Гц - 400 кГц	Е: 0,7 - 200 В/м
		В: 70 - 2 000 нТл
		В: 7 - 200 нТл
		Е: 0,01 - 100 кВ/м Н: 0,1 - 1800 А/м
	ЭП: 0,03 - 1 200 МГц, 2,4 - 2,5 ГГц, МП: 0,03 - 50 МГц
	Перечень медицинских противопоказаний к работе и производственному обучению подростков профессиям, общим для всех отраслей народного хозяйства, машиностроения, судостроения, приборостроения и других, связанных с ними производств
	Полимерные и полимерсодержащие строительные материалы, изделия и конструкции. Гигиенические требования безопасности
	Гигиенические критерии оценки и классификация условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса

СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

" Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы"

I . Общие положения и область применения

1.1. Настоящие государственные санитарно-эпидемиологические правила и нормативы (далее - Санитарные правила) разработаны в соответствии с Федеральным законом "О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения" от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ (Собрание законодательства Российской Федерации, 1999, № 14, ст.1650) и Положением о государственном санитарно-эпидемиологическом нормировании, утвержденным постановлением Правительства Российской Федерации от 24 июля 2000 года № 554 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2000, № 31, ст.3295).

1.2. Санитарные правила действуют на всей территории Российской Федерации и устанавливают санитарно-эпидемиологические требования к персональным электронно-вычислительным машинам (ПЭВМ) и условиям труда.

1.3. Требования Санитарных правил направлены на предотвращение неблагоприятного влияния на здоровье человека вредных факторов производственной среды и трудового процесса при работе с ПЭВМ.

1.4. Настоящие Санитарные правила определяют санитарно-эпидемиологические требования к:

Проектированию, изготовлению и эксплуатации отечественных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, в быту, в игровых автоматах на базе ПЭВМ;

Эксплуатации импортных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, в быту и в игровых комплексах (автоматах) на базе ПЭВМ;

Проектированию, строительству и реконструкции помещений, предназначенных для эксплуатации всех типов ПЭВМ, производственного оборудования и игровых комплексов (автоматов) на базе ПЭВМ;

Организации рабочих мест с ПЭВМ, производственным оборудованием и игровыми комплексами (автоматами) на базе ПЭВМ.

1.5. Требования Санитарных правил распространяются:

На условия и организацию работы с ПЭВМ;

На вычислительные электронные цифровые машины персональные, портативные; периферийные устройства вычислительных комплексов (принтеры, сканеры, клавиатура, модемы внешние, электрические компьютерные сетевые устройства, устройства хранения информации, блоки бесперебойного питания и пр.), устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы (ВДТ) всех типов) и игровые комплексы на базе ПЭВМ.

1.6. Требования Санитарных правил не распространяются на проектирование, изготовление и эксплуатацию:

Бытовых телевизоров и телевизионных игровых приставок;

Средств визуального отображения информации микроконтроллеров, встроенных в технологическое оборудование;

ПЭВМ транспортных средств;

ПЭВМ, перемещающихся в процессе работы.

1.7. Ответственность за выполнение настоящих Санитарных правил возлагается на юридических лиц и индивидуальных предпринимателей, осуществляющих:

Разработку, производство и эксплуатацию ПЭВМ, производственное оборудование и игровые комплексы на базе ПЭВМ;

Проектирование, строительство и реконструкцию помещений, предназначенных для эксплуатации ПЭВМ в промышленных, административных общественных зданиях, а также в образовательных и культурно-развлекательных учреждениях.

1.8. Индивидуальными предпринимателями и юридическими лицами в процессе производства и эксплуатации ПЭВМ должен осуществляться производственный контроль за соблюдением настоящих Санитарных правил.

1.9. Рабочие места с использованием ПЭВМ должны соответствовать требованиям настоящих Санитарных правил.

II. Требования к ПЭВМ

2.1. ПЭВМ должны соответствовать требованиям настоящих санитарных правил и каждый их тип подлежит санитарно-эпидемиологической экспертизе с оценкой в испытательных лабораториях, аккредитованных в установленном порядке.

2.2. Перечень продукции и контролируемых гигиенических параметров вредных и опасных факторов представлены в приложении 1 (таблица 1).

2.5. Допустимые визуальные параметры устройств отображения информации представлены в приложении 1 (таблица 4).

2.9. Конструкция ВДТ должна предусматривать регулирование яркости и контрастности.

III. Требования к помещениям для работы с ПЭВМ

3.1. Помещения для эксплуатации ПЭВМ должны иметь естественное и искусственное освещение. Эксплуатация ПЭВМ в помещениях без естественного освещения допускается только при соответствующем обосновании и наличии положительного санитарно-эпидемиологического заключения, выданного в установленном порядке.

IV. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов и вредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

V. Требования к уровням шума и вибрации на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

VI. Требования к освещению на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

6.6. Показатель ослепленности для источников общего искусственного освещения в производственных помещениях должен быть не более 20.

Показатель дискомфорта в административно-общественных помещениях не более 40, в дошкольных и учебных помещениях не более 15.

6.8. Светильники местного освещения должны иметь не просвечивающий отражатель с защитным углом не менее 40 градусов.

6.10. В качестве источников света при искусственном освещении следует применять преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ и компактные люминесцентные лампы (КЛЛ). При устройстве отраженного освещения в производственных и административно-общественных помещениях допускается применение металлогалогенных ламп. В светильниках местного освещения допускается применение ламп накаливания, в том числе галогенные.

6.11. Для освещения помещений с ПЭВМ следует применять светильники с зеркальными параболическими решетками, укомплектованными электронными пуско-регулирующими аппаратами (ЭПРА). Допускается использование многоламповых светильников с электромагнитными пуско-регулирующими аппаратами (ЭПРА), состоящими из равного числа опережающих и отстающих ветвей.

Применение светильников без рассеивателей и экранирующих решеток не допускается.

При отсутствии светильников с ЭПРА лампы многоламповых светильников или рядом расположенные светильники общего освещения следует включать на разные фазы трехфазной сети.

6.13. Коэффициент запаса (Кз) для осветительных установок общего освещения должен приниматься равным 1,4.

6.14. Коэффициент пульсации не должен превышать 5%.

VII. Требования к уровням электромагнитных полей на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

VIII. Требования к визуальным параметрам ВДТ, контролируемым на рабочих местах

IX. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ

При этом допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики. Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,5 - 0,7.

X. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для взрослых пользователей

10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

Ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

Поверхность сиденья с закругленным передним краем;

Угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;

Регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 - 400 мм;

Стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной - 50 - 70 мм;

XI. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для обучающихся в общеобразовательных учреждениях и учреждениях начального и высшего профессионального образования

11.1. Помещения для занятий оборудуются одноместными столами, предназначенными для работы с ПЭВМ.

11.2 Конструкция одноместного стола для работы с ПЭВМ должна предусматривать:

Опору поверхностей для ПЭВМ или ВДТ и для клавиатуры на стояк, в котором должны находится провода электропитания и кабель локальной сети.

Основание стояка следует совмещать с подставкой для ног;

Отсутствие ящиков;

Увеличение ширины поверхностей до 1200 мм при оснащении рабочего места принтером.

XII. Требования к оборудованию и организации помещений с ПЭВМ для детей дошкольного возраста

12.1. Помещения для занятий оборудуются одноместными столами, предназначенными для работы с ПЭВМ.

Конструкция стола для размещения ПЭВМ должна предусматривать:

Ширина и глубина поверхности под клавиатуру должна быть не менее 600 мм;

Ровную без углублений поверхность стола для клавиатуры;

Отсутствие ящиков;

Пространство для ног под столом над полом не менее 400 мм.

Ширина определяется конструкцией стола.

12.3. Размеры стульев для занятий приведены в Приложении 5. Замена стульев табуретками или скамейками не допускается.

12.4. Поверхность сиденья стула должна легко поддаваться дезинфекции.

XIII. Требования к организации медицинского обслуживания пользователей ПЭВМ

13.1. Лица, работающие с ПЭВМ более 50% рабочего времени (профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ), должны проходитьобязательные предварительные при поступлении на работу и периодические

медицинские осмотры в установленном порядке.

13.2. Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных настоящими санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.

14.4. Производственный контроль за соблюдением санитарных правил осуществляется производителем и поставщиком ПЭВМ, а также предприятиями и организациями, эксплуатирующими ПЭВМ в установленном порядке, в соответствии с действующими санитарными правилами и другими нормативными документами.

Приложение 1

к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

Таблица 1

Перечень продукции и контролируемые гигиенические параметры

№	Вид продукции	Код ОКП	Контролируемые гигиенические параметры
1	Машины вычислительные электронные цифровые, машины вычислительные электронные цифровые персональные (включая портативные ЭВМ)	40 1300,	Уровни электромагнитных полей (ЭМП), акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе, визуальные показатели ВДТ, мягкое рентгеновское излучение*
2	Устройства периферийные: принтеры, сканеры, модемы, сетевые устройства, блоки бесперебойного питания	40 3000	Уровни ЭМП, акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе
3	Устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы)	40 3200	Уровни ЭМП, визуальные показатели, концентрация вредных веществ в воздухе, мягкое рентгеновское излучение*
4	Автоматы игровые с использованием ПЭВМ	96 8575	Уровни ЭМП, акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе, визуальные показатели ВДТ, мягкое рентгеновское излучение*

Таблица 2

Допустимые значения уровней звукового давления в октавных полосах частот и уровня звука, создаваемого ПЭВМ

Уровни звукового давления в октавных полосах со средне-геометрическими частотами									Уровни звука в дБА
31,5 Гц	63Гц	125 Гц	250 Гц	500Гц	1000 Гц	2000 Гц	4000 Гц	8000 Гц	Уровни звука в дБА
86 дБ	71 дБ	61 дБ	54 дБ	49 дБ	45 дБ	42 дБ	40 дБ	38 дБ	50

Измерение уровня звука и уровней звукового давления проводится на расстоянии 50 см от поверхности оборудования и на высоте расположения источника(ков) звука

Таблица 3

Временные допустимые уровни ЭМП, создаваемых ПЭВМ

Таблица 4

Допустимые визуальные параметры устройств отображения информации

№	Параметры	Допустимые значения
1	Яркость белого поля	Не менее 35 кд/кв.м
2	Неравномерность яркости рабочего поля	Не более ± 20%
3	Контрастность (для монохромного режима)	3:1
4	Временная нестабильность изображения (непреднамереное изменение во времени яркости изображения экрана дисплея)	Не должна фиксироваться
5	Пространственная нестабильность изображения (непреднамеренное изменнение положения фрагментов изображения экрана)	Не более 2*10L -4L , где L - расстояние наблюдения

Приложение 2

к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

обязательное

Таблица 1

Временные допустимые уровни ЭМП, создаваемых ПЭВМ на рабочих местах

Таблица 2

Оптимальные параметры микроклимата во всех типах учебных и дошкольных помещений с использованием ПЭВМ

Таблица 3

Визуальные параметры ВДТ, контролируемые на рабочих местах

Приложение 3

к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

обязательное

Методика инструментального контроля и гигиенической оценки уровней электромагнитных полей на рабочих местах

1. Общие положения

1.1. Инструментальный контроль электромагнитной обстановки на рабочих местах пользователей ПЭВМ производится:

При вводе ПЭВМ в эксплуатацию и организации новых и реорганизации рабочих мест;

После проведения организационно-технических мероприятий, направленных на нормализацию электромагнитной обстановки;

При аттестации рабочих мест по условиям труда;

По заявкам предприятий и организаций.

1.2. Инструментальный контроль осуществляется органами ГСЭН и (или) испытательными лабораториями (центрами), аккредитованными в установленном порядке.

2. Требования к средствам измерений

2.1. Инструментальный контроль уровней ЭМП должен осуществляться приборами с допускаемой основной относительной погрешностью измерений +-20%, включенными в Государственный реестр средств измерения и имеющими действующие свидетельства о прохождении Государственной поверки.

2.2. Следует отдавать предпочтение измерителям с изотропными антеннами-преобразователями.

3. Подготовка к проведению инструментального контроля

3.1. Составить план (эскиз) размещения рабочих мест пользователей ПЭВМ в помещении.

3.2. Занести в протокол сведения об оборудовании рабочего места - наименования устройств ПЭВМ, фирм-производителей, моделей и заводские (серийные) номера.

3.4. Занести в протокол сведения о наличии санитарно-эпидемиологического заключения на ПЭВМ и приэкранные фильтры (при их наличии).

3.5. Установить на экране ВДТ типичное для данного вида работы изображение (текст, графики и др.).

3.6. При проведении измерений должна быть включена вся вычислительная техника, ВДТ и другое используемое для работы электрооборудование, размещенное в данном помещении.

3.7. Измерения параметров электростатического поля проводить не ранее, чем через 20 минут после включения ПЭВМ.

4. Проведение измерений

4.1. Измерение уровней переменных электрических и магнитных полей, статических электрических полей на рабочем месте, оборудованном ПЭВМ, производится на расстоянии 50 см от экрана на трех уровнях на высоте 0,5 м, 1,0 м и 1,5 м

5. Гигиеническая оценка уровней ЭМП на рабочих местах

5.1. Гигиеническая оценка результатов измерений должна осуществляться с учетом погрешности используемого средства метрологического контроля.

5.2. Если на обследуемом рабочем месте, оборудованном ПЭВМ, интенсивность электрического и/или магнитного поля в диапазоне 5 - 2000 Гц превышает значения, приведенные в таблице 5, следует проводить измерения фоновых уровней ЭМП промышленной частоты (при выключенном оборудовании). Фоновый уровень электрического поля частотой 50 Гц не должен превышать 500 В/м. Фоновые уровни индукции магнитного поля не должны превышать значений, вызывающих нарушения требований к визуальным параметрам ВДТ (таблица 6

Приложение 4

к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

обязательное

Высота одноместного стола для занятий с ВТ

Рост с	Высота над полом, мм
Рост с	поверхность стола	пространство для ног, не менее
116-130	520	400
131-145	580	520
146-160	640	580
161-175	700	640
выше 175	760	700

Примечание: ширина и глубина пространства для ног определяются конструкцией стола.

Основные размеры стула для учащихся и студентов

Параметры стула	Рост учащихся и студентов в обуви, см
Параметры стула	116-130	131-145	146-160	161-175	> 175
Высота сиденья над полом, мм	300	340	380	420	460
Ширина сиденья, не менее, мм	270	290	320	340	360
Глубина сиденья, мм	290	330	360	380	400
Высота нижнего края спинки над сиденьем, мм	130	150	160	170	190
Высота верхнего края спинки над сиденьем, мм	280	310	330	360	400
Высота линии прогиба спинки, не менее, мм	170	190	200	210	220
Радиус изгиба переднего края сиденья, мм	20-50
Угол наклона сиденья, °	0-4
Угол наклона спинки, °	95-108
Радиус спинки в плане, не менее, мм	300

Приложение 5

к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

обязательное

Размеры стула для детей дошкольного возраста для занятий с ВТ

Параметры стула	Размеры, не менее, мм
Высота сиденья над полом	260
Ширина сиденья	250
Глубина сиденья	260
Высота нижнего края спинки над сиденьем	120
Высота верхнего края спинки над сиденьем	250
Высота прогиба спинки	160
Радиус изгиба переднего края сиденья	20-50

УТВЕРЖДАЮ

Главныйгосударственный

санитарныйврач Российской Федерации,

Первыйзаместитель Министра

здравоохраненияРоссийской Федерации

Г. Г. Онищенко

2.2.2. ГИГИЕНА ТРУДА,ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ, СЫРЬЕ,
МАТЕРИАЛЫ, ОБОРУДОВАНИЕ, РАБОЧИЙ ИНСТРУМЕНТ

2.4. ГИГИЕНА ДЕТЕЙ ИПОДРОСТКОВ

Гигиенические требования кперсональным
электронно-вычислительным машинам
и организации работы

Санитарно-эпидемиологическиеправила и нормативы
СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

1. Общие положения и область применения

1.1. Настоящиегосударственные санитарно-эпидемиологические правила и нормативы (далее —санитарныеправила) разработаны в соответствии с Федеральным законом «Осанитарно-эпидемиологическом благополучии населения» от 30 марта 1999 г. №52-ФЗ (Собрание законодательства Российской Федерации, 1999, № 14, ст.1650) и Положением о государственном санитарно-эпидемиологическом нормировании,утвержденным постановлением Правительства Российской Федерации от 24 июля 2000г. №554 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2000, № 31, ст. 3295).

1.2. Санитарные правиладействуют на всей территории Российской Федерации и устанавливаютсанитарно-эпидемиологические требования к персональнымэлектронно-вычислительным машинам (ПЭВМ ) и условиям труда.

1.3. Требования санитарныхправил направлены на предотвращение неблагоприятного влияния на здоровьечеловека вредных факторов производственной среды и трудового процесса приработе с ПЭВМ.

1.4. Настоящие санитарныеправила определяют санитарно-эпидемиологические требования:

к проектированию, изготовлению иэксплуатации отечественных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении,быту, игровых автоматах на базе ПЭВМ;
к эксплуатации импортных ПЭВМ, используемыхна производстве, в обучении, быту и игровых комплексах (автоматах) на базеПЭВМ;
к проектированию, строительству иреконструкции помещений, предназначенных для эксплуатации всех типов ПЭВМ,производственного оборудования и игровых комплексов (автоматов) на базе ПЭВМ;
к организации рабочих мест с ПЭВМ,производственным оборудованием и игровыми комплексами (автоматами) на базеПЭВМ.

1.5. Требования санитарныхправил распространяются:

на условия и организацию работы с ПЭВМ;
на вычислительные электронные цифровыемашины персональные, портативные; периферийные устройства вычислительныхкомплексов (принтеры, сканеры, клавиатура, модемы внешние, электрическиекомпьютерные сетевые устройства, устройства хранения информации, блокибесперебойного питания и пр.), устройства отображения информации(видеодисплейные терминалы (ВДТ ) всех типов) и игровые комплексы на базеПЭВМ.

1.6. Требования санитарныхправил не распространяются на проектирование, изготовление и эксплуатацию:

бытовых телевизоров и телевизионных игровыхприставок;
средств визуального отображения информациимикроконтроллеров, встроенных в технологическое оборудование;
ПЭВМ транспортных средств;
ПЭВМ, перемещающихся в процессе работы.

1.7. Ответственность завыполнение настоящих санитарных правил возлагается на юридических лиц ииндивидуальных предпринимателей, осуществляющих:

разработку, производство и эксплуатациюПЭВМ, производственное оборудование и игровые комплексы на базе ПЭВМ;
проектирование, строительство иреконструкцию помещений, предназначенных для эксплуатации ПЭВМ в промышленных,административныхобщественных зданиях, а также в образовательных и культурно-развлекательныхучреждениях.

1.8. Индивидуальнымипредпринимателями и юридическими лицами в процессе производства и эксплуатацииПЭВМ должен осуществляться производственный контроль за соблюдением настоящихсанитарных правил.

1.9. Рабочие места сиспользованием ПЭВМ должны соответствовать требованиям настоящих санитарныхправил.

2. Требования к ПЭВМ

2.1. ПЭВМ должнысоответствовать требованиям настоящих санитарных правил, и каждый их типподлежит санитарно-эпидемиологической экспертизе с оценкой в испытательныхлабораториях, аккредитованных в установленном порядке.

2.2. Перечень продукции иконтролируемых гигиенических параметров вредных и опасных факторов представленыв прилож. (табл. ).

2.3. Допустимые уровнизвукового давления и уровней звука, создаваемых ПЭВМ, не должны превышать значений,представленных в прилож. (табл. ).

2.4. Временные допустимыеуровни электромагнитных полей (ЭМП ), создаваемых ПЭВМ, не должныпревышать значений, представленных в прилож. (табл. ).

2.5. Допустимые визуальныепараметры устройств отображения информации представлены в прилож. (табл. ).

2.6. Концентрации вредныхвеществ, выделяемых ПЭВМ в воздух помещений, не должны превышать предельнодопустимых концентраций (ПДК), установленных для атмосферного воздуха.

2.7. Мощность экспозиционнойдозы мягкого рентгеновского излучения в любой точке на расстоянии 0,05 м отэкрана и корпуса ВДТ (на электронно-лучевой трубке) при любых положенияхрегулировочных устройств не должна превышать 1 мкЗв/ч (100 мкР/ч).

2.8. Конструкция ПЭВМ должнаобеспечивать возможность поворота корпуса в горизонтальной и вертикальнойплоскости с фиксацией в заданном положении для обеспечения фронтальногонаблюдения экрана ВДТ. Дизайн ПЭВМ должен предусматривать окраску корпуса вспокойные мягкие тона с диффузным рассеиванием света. Корпус ПЭВМ, клавиатура идругие блоки и устройства ПЭВМ должны иметь матовую поверхность с коэффициентомотражения 0,4 — 0,6 и не иметь блестящих деталей, способных создавать блики.

2.9. Конструкция ВДТ должнапредусматривать регулирование яркости и контрастности.

2.10. Документация напроектирование, изготовление и эксплуатацию ПЭВМ не должна противоречитьтребованиям настоящих санитарных правил.

3. Требования к помещениям для работы с ПЭВМ

3.1. Эксплуатация ПЭВМ в помещенияхбез естественного освещения допускается только при наличии расчетов,обосновывающих соответствие нормам естественного освещения и безопасность ихдеятельности для здоровья работающих.

3.2. Естественное иискусственное освещение должно соответствовать требованиям действующейнормативной документации. Окна в помещениях, где эксплуатируется вычислительнаятехника, преимущественно должны быть ориентированы на север и северо-восток.

Оконные проемы должны бытьоборудованы регулируемыми устройствами типа: жалюзи, занавесей, внешнихкозырьков и др.

3.3. Не допускаетсяразмещение мест пользователей ПЭВМ во всех образовательных икультурно-развлекательных учреждениях для детей и подростков в цокольных иподвальных помещениях.

3.4. Площадь на одно рабочееместо пользователей ПЭВМ с ВДТ на базе электронно-лучевой трубки (ЭЛТ )должна составлять не менее 6 м 2 , в помещенияхкультурно-развлекательных учреждений и с ВДТ на базе плоских дискретных экранов(жидкокристаллические, плазменные) — 4,5 м 2 .

При использовании ПВЭМ с ВДТна базе ЭЛТ (без вспомогательных устройств — принтер, сканер и др.), отвечающихтребованиям международных стандартов безопасности компьютеров, спродолжительностью работы менее 4 ч в день допускается минимальная площадь 4,5м 2 на одно рабочее место пользователя (взрослого и учащегося высшегопрофессионального образования).

3.5. Для внутренней отделкиинтерьера помещений, где расположены ПЭВМ, должны использоваться диффузноотражающие материалы с коэффициентом отражения для потолка — 0,7 — 0,8; длястен — 0,5 — 0,6; для пола — 0,3 — 0,5.

3.6. Полимерные материалыиспользуются для внутренней отделки интерьера помещений с ПЭВМ при наличиисанитарно-эпидемиологического заключения.

3.7. Помещения, гдеразмещаются рабочие места с ПЭВМ, должны быть оборудованы защитным заземлением(занулением) в соответствии с техническими требованиями по эксплуатации.

3.8. Не следует размещатьрабочие места с ПЭВМ вблизи силовых кабелей и вводов, высоковольтныхтрансформаторов, технологического оборудования, создающего помехи в работеПЭВМ.

4. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов ивредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

4.1. В производственныхпомещениях, в которых работа с использованием ПЭВМ является вспомогательной,температура, относительная влажность и скорость движения воздуха на рабочихместах должны соответствовать действующим санитарным нормам микроклиматапроизводственных помещений.

4.2. В производственныхпомещениях, в которых работа с использованием ПЭВМ является основной(диспетчерские, операторские, расчетные, кабины и посты управления, залывычислительной техники и др.) и связана с нервно-эмоциональным напряжением,должны обеспечиваться оптимальные параметры микроклимата для категории работ 1аи 1б в соответствии с действующими санитарно-эпидемиологическими нормативамимикроклимата производственных помещений. На других рабочих местах следуетподдерживать параметры микроклимата на допустимом уровне, соответствующемтребованиям указанных выше нормативов.

4.3. В помещениях всех типовобразовательных и культурно-развлекательных учреждений для детей и подростков,где расположены ПЭВМ, должны обеспечиваться оптимальные параметры микроклимата(прилож. ).

4.4. В помещениях,оборудованных ПЭВМ, проводится ежедневная влажная уборка и систематическоепроветривание после каждого часа работы на ПЭВМ.

4.5. Уровни положительных иотрицательных аэроионов в воздухе помещений, где расположены ПЭВМ, должнысоответствовать действующим санитарно-эпидемиологическим нормативам.

4.7. Содержание вредных химическихвеществ в производственных помещениях, в которых работа с использованием ПЭВМявляется основной (диспетчерские, операторские, расчетные, кабины и постыуправления, залы вычислительной техники и др.), не должно превышать предельнодопустимых концентраций загрязняющих веществ в атмосферном воздухе населенныхмест в соответствии с действующими гигиеническими нормативами.

5. Требования к уровням шума и вибрации на рабочихместах, оборудованных ПЭВМ

5.1. В производственныхпомещениях при выполнении основных или вспомогательных работ с использованиемПЭВМ уровни шума на рабочих местах не должны превышать предельно допустимыхзначений, установленных для данных видов работ в соответствии с действующимисанитарно-эпидемиологическими нормативами.

5.2. В помещениях всехобразовательных и культурно-развлекательных учреждений для детей и подростков,где расположены ПЭВМ, уровни шума не должны превышать допустимых значений,установленных для жилых и общественных зданий.

5.3. При выполнении работ сиспользованием ПЭВМ в производственных помещениях уровень вибрации не долженпревышать допустимых значений вибрации для рабочих мест (категория 3, тип «в»)в соответствии с действующими санитарно-эпидемиологическими нормативами.

В помещениях всех типовобразовательных и культурно-развлекательных учреждений, в которыхэксплуатируются ПЭВМ, уровень вибрации не должен превышать допустимых значенийдля жилых и общественных зданий в соответствии с действующими санитарно-эпидемиологическиминормативами.

5.4. Шумящее оборудование(печатающие устройства, серверы и т.п.), уровни шума которого превышаютнормативные, должно размещаться вне помещений с ПЭВМ.

6. Требования к освещению на рабочих местах,оборудованных ПЭВМ

6.1. Рабочие столы следуетразмещать таким образом, чтобы видеодисплейные терминалы были ориентированыбоковой стороной к световым проемам, а естественный свет падал преимущественнослева.

6.2. Искусственное освещениев помещениях для эксплуатации ПЭВМ должно осуществляться системой общегоравномерного освещения. В производственных и административно-общественныхпомещениях, в случаях преимущественной работы с документами, следует применятьсистемы комбинированного освещения (к общему освещению дополнительно устанавливаютсясветильники местного освещения, предназначенные для освещения зоны расположениядокументов).

6.3. Освещенность наповерхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть 300 — 500лк. Освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана. Освещенностьповерхности экрана не должна быть более 300 лк.

6.4. Следует ограничиватьпрямую блесткость от источников освещения, при этом яркость светящихсяповерхностей (окна, светильники и др.), находящихся в поле зрения, должна быть неболее 200 кд/м 2 .

6.5. Следует ограничиватьотраженную блесткость на рабочих поверхностях (экран, стол, клавиатура и др.)за счет правильного выбора типов светильников и расположения рабочих мест поотношению к источникам естественного и искусственного освещения, при этомяркость бликов на экране ПЭВМ не должна превышать 40 кд/м 2 и яркостьпотолка не должна превышать 200 кд/м 2 .

6.6.Показатель ослепленности для источников общего искусственного освещения впроизводственных помещениях должен быть не более 20. Показатель дискомфорта вадминистративно-общественных помещениях не более 40, в дошкольных и учебныхпомещениях не более 15.

6.7.Яркость светильников общего освещения в зоне углов излучения от 50 до 90° с вертикалью в продольной и поперечнойплоскостях должна составлять не более 200 кд/м 2 , защитный уголсветильников должен быть не менее 40°.

6.8. Светильники местногоосвещения должны иметь непросвечивающий отражатель с защитным углом не менее 40°.

6.9. Следует ограничивать неравномерностьраспределения яркости в поле зрения пользователя ПЭВМ, при этом соотношениеяркости между рабочими поверхностями не должно превышать 3: 1 — 5: 1, а междурабочими поверхностями и поверхностями стен и оборудования 10: 1.

6.10. В качестве источниковсвета при искусственном освещении следует применять преимущественнолюминесцентные лампы типа ЛБ и компактные люминесцентные лампы (КЛЛ ).При устройстве отраженного освещения в производственных иадминистративно-общественных помещениях допускается применениеметаллогалогенных ламп. В светильниках местного освещения допускаетсяприменение ламп накаливания, в т.ч. галогенных.

6.11. Для освещенияпомещений с ПЭВМ следует применять светильники с зеркальными параболическимирешетками, укомплектованными электронными пуско-регулирующими аппаратами (ЭПРА ).Допускается использование многоламповых светильников с ЭПРА, состоящими изравного числа опережающих и отстающих ветвей.

Применение светильников безрассеивателей и экранирующих решеток не допускается.

При отсутствии светильниковс ЭПРА лампы многоламповых светильников или рядом расположенные светильникиобщего освещения следует включать на разные фазы трехфазной сети.

6.12. Общее освещение прииспользовании люминесцентных светильников следует выполнять в виде сплошных илипрерывистых линий светильников, расположенных сбоку от рабочих мест,параллельно линии зрения пользователя при рядном расположении видеодисплейныхтерминалов. При периметральном расположении компьютеров линии светильниковдолжны располагаться локализовано над рабочим столом ближе к его переднемукраю, обращенному к оператору.

6.13. Коэффициент запаса(Кз) для осветительных установок общего освещения должен приниматься равным1,4.

6.14. Коэффициент пульсациине должен превышать 5 %.

6.15. Для обеспечениянормируемых значений освещенности в помещениях для использования ПЭВМ следуетпроводить чистку стекол оконных рам и светильников не реже двух раз в год ипроводить своевременную замену перегоревших ламп.

7. Требования к уровням электромагнитных полей нарабочих местах, оборудованных ПЭВМ

7.1. Временные допустимыеуровни ЭМП, создаваемых ПЭВМ на рабочих местах пользователей, а также впомещениях образовательных, дошкольных и культурно-развлекательных учреждений,представлены в прилож. (табл. ).

7.2. Методика проведенияинструментального контроля уровней ЭМП на рабочих местах пользователей ПЭВМпредставлена в прилож. .

8. Требования к визуальным параметрам ВДТ,контролируемым на рабочих местах

8.1. Предельно допустимыезначения визуальных параметров ВДТ, контролируемые на рабочих местах,представлены в прилож. (табл. ).

9. Общие требования к организации рабочих местпользователей ПЭВМ

9.1. При размещении рабочихмест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тылаповерхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора), должно бытьне менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов — неменее 1,2 м.

9.2. Рабочие места с ПЭВМ впомещениях с источниками вредных производственных факторов должны размещаться визолированных кабинах с организованным воздухообменом.

9.3. Рабочие места с ПЭВМпри выполнении творческой работы, требующей значительного умственногонапряжения или высокой концентрации внимания, рекомендуется изолировать друг отдруга перегородками высотой 1,5 — 2,0 м.

9.4. Экран видеомониторадолжен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600 — 700 мм, но не ближе500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

9.5. Конструкция рабочегостола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхностииспользуемого оборудования с учетом его количества и конструктивныхособенностей, характера выполняемой работы. При этом допускается использованиерабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиямэргономики. Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,5 -0,7.

9.6. Конструкция рабочегостула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы приработе на ПЭВМ, позволять изменять позу с целью снижения статическогонапряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развитияутомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом ростапользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.

Рабочий стул (кресло) долженбыть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья испинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этомрегулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой ииметь надежную фиксацию.

9.7. Поверхность сиденья,спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, снескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием,обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

10. Требования к организации и оборудованию рабочихмест с ПЭВМ для взрослых пользователей

10.1. Высота рабочейповерхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах680 — 800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности столадолжна составлять 725 мм.

10.2. Модульными размерамирабочей поверхности стола для ПЭВМ, на основании которых должны рассчитыватьсяконструктивные размеры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм,глубину 800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 мм.

10.3. Рабочий стол должен иметьпространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной — не менее 500 мм,глубиной на уровне колен — не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног — не менее650 мм.

10.4. Конструкция рабочегостула должна обеспечивать:

ширину и глубину поверхности сиденья неменее 400 мм;
поверхность сиденья с закругленным переднимкраем;
регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и угловнаклона вперед до 15° и назад до 5°;
высоту опорной поверхности спинки 300 ± 20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиускривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
угол наклона спинки в вертикальной плоскостив пределах ± 30°;
регулировку расстояния спинки от переднегокрая сиденья в пределах 260 — 400 мм;
стационарные или съемные подлокотники длинойне менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
регулировку подлокотников по высоте надсиденьем в пределах 230 ± 30 мм и внутреннегорасстояния между подлокотниками в пределах 350 — 500 мм.

10.5. Рабочее местопользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину неменее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленойи иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.

10.6. Клавиатуру следуетрасполагать на поверхности стола на расстоянии 100 — 300 мм от края,обращенного к пользователю, или на специальной регулируемой по высоте рабочейповерхности, отделенной от основной столешницы.

11. Требования к организации и оборудованию рабочихмест с ПЭВМ для обучающихся в общеобразовательных учреждениях и учрежденияхначального и высшего профессионального образования

11.1. Помещения для занятийоборудуются одноместными столами, предназначенными для работы с ПЭВМ.

11.2 Конструкция одноместногостола для работы с ПЭВМ должна предусматривать:

две раздельные поверхности: однагоризонтальная для размещения ПЭВМ с плавной регулировкой по высоте в пределах520 — 760 мм и вторая — для клавиатуры с плавной регулировкой по высоте и углу наклонаот 0 до 15° с надежной фиксацией воптимальном рабочем положении (12 — 15°);
ширину поверхностей для ВДТ и клавиатуры неменее 750 мм (ширина обеих поверхностей должна быть одинаковой) и глубину неменее 550 мм;
опору поверхностей для ПЭВМ или ВДТ и дляклавиатуры на стояк, в котором должны находиться провода электропитания икабель локальной сети. Основание стояка следует совмещать с подставкой для ног;
отсутствие ящиков;
увеличение ширины поверхностей до 1200 ммпри оснащении рабочего места принтером.

11.3. Высота края стола,обращенного к работающему с ПЭВМ, и высота пространства для ног должнысоответствовать росту обучающихся в обуви (прилож. ).

11.4. При наличии высокогостола и стула, не соответствующего росту обучающихся, следует использоватьрегулируемую по высоте подставку для ног.

11.5. Линия взора должнабыть перпендикулярна центру экрана, и оптимальное ее отклонение отперпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальной плоскости, не должнопревышать ± 5°, допустимое ± 10°.

11.6. Рабочее место с ПЭВМоборудуют стулом, основные размеры которого должны соответствовать ростуобучающихся в обуви (прилож. ).

12. Требования к оборудованию и организациипомещений с ПЭВМ для детей дошкольного возраста

12.1. Помещения для занятийоборудуются одноместными столами, предназначенными для работы с ПЭВМ.

12.2. Конструкцияодноместного стола должна состоять из двух частей или столов, соединенныхвместе: на одной поверхности стола располагается ВДТ, на другой — клавиатура.

Конструкция стола дляразмещения ПЭВМ должна предусматривать:

плавную и легкую регулировку по высоте с надежной фиксациейгоризонтальной поверхности для видеомонитора в пределах 460 — 520 мм приглубине не менее 550 мм и ширине не менее 600 мм;
возможность плавного и легкого изменения угланаклона поверхности для клавиатуры от 0 до 10° с надежной фиксацией;
ширина и глубина поверхности под клавиатуру должнабыть не менее 600 мм;
ровную без углублений поверхность стола дляклавиатуры;
отсутствие ящиков;
пространство для ног под столом над полом не менее400 мм. Ширина определяется конструкцией стола.

12.3. Размеры стульев длязанятий приведены в прилож. . Замена стульев табуретками или скамейками недопускается.

12.4. Поверхность сиденьястула должна легко поддаваться дезинфекции.

13. Требования к организации медицинскогообслуживания пользователей ПЭВМ

13.1. Лица, работающие сПЭВМ более 50 % рабочего времени (профессионально связанные с эксплуатациейПЭВМ), должны проходить обязательные предварительные при поступлении на работуи периодические медицинские осмотры в установленном порядке.

13.2. Женщины со времениустановления беременности переводятся на работы, не связанные с использованиемПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3 ч за рабочуюсмену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленныхнастоящими санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следуетосуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.

13.3. Медицинскоеосвидетельствование студентов высших учебных заведений, учащихся среднихспециальных учебных заведений, детей дошкольного и школьного возраста напредмет установления противопоказаний к работе с ПЭВМ проводится вустановленном порядке.

14. Требования к проведению государственногосанитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля

14.1. Государственныйсанитарно-эпидемиологический надзор за производством и эксплуатацией ПЭВМосуществляется в соответствии с настоящими санитарными правилами.

14.2. Не допускаетсяреализация и эксплуатация на территории Российской Федерации типов ПЭВМ, неимеющих санитарно-эпидемиологического заключения.

14.3. Инструментальныйконтроль за соблюдением требований настоящих санитарных правил осуществляется всоответствии с действующей нормативной документацией.

14.4. Производственныйконтроль за соблюдением санитарных правил осуществляется производителем ипоставщиком ПЭВМ, а также предприятиями и организациями, эксплуатирующими ПЭВМв установленном порядке, в соответствии с действующими санитарными правилами идругими нормативными документами.

Приложение 1

Таблица 1

Перечень продукции иконтролируемые гигиенические параметры

	Вид продукции		Контролируемые гигиенические параметры
	Машины вычислительные электронные цифровые, машины вычислительные электронные цифровые персональные (включая портативные ЭВМ)	40 1300, 40 1350, 40 1370	Уровни электромагнитных полей (ЭМП), акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе, визуальные показатели ВДТ, мягкое рентгеновское излучение*
	Устройства периферийные: принтеры, сканеры, модемы, сетевые устройства, блоки бесперебойного питания и т.д.		Уровни ЭМП, акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе
	Устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы)		Уровни ЭМП, визуальные показатели, концентрация вредных веществ в воздухе, мягкое рентгеновское излучение*
	Автоматы игровые с использованием ПЭВМ		Уровни ЭМП, акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе, визуальные показатели ВДТ, мягкое рентгеновское излучение*
* Контроль мягкого рентгеновского излучения осуществляется только для видеодисплейных терминалов с использованием электронно-лучевых трубок.

Таблица 2

Допустимые значения уровнейзвукового давления в октавных полосах частот и уровня звука, создаваемого ПЭВМ

Уровни звукового давления в октавных полосах со среднегеометрическими частотами									Уровни звука в дБА
									Уровни звука в дБА

Измерение уровня звука иуровней звукового давления проводится на расстоянии 50 см от поверхностиоборудования и на высоте расположения источника(ков) звука.

Таблица 3

Временные допустимые уровниЭМП, создаваемых ПЭВМ

Таблица 4

Допустимые визуальные параметрыустройств отображения информации

	Параметры	Допустимые значения
	Яркость белого поля	Не менее 35 кд/м 2
		Не более ± 20 %
		Не менее 3: 1
	Временная нестабильность изображения (непреднамеренное изменение во времени яркости изображения на экране дисплея)	Не должна фиксироваться
	Пространственная нестабильность изображения (непреднамеренные изменения положения фрагментов изображения на экране)

Для дисплеев на ЭЛТ частотаобновления изображения должна быть не менее 75 Гц при всех режимах разрешения экрана,гарантируемых нормативной документацией нa конкретный тип дисплея, и неменее 60 Гц для дисплеев наплоских дискретных экранах(жидкокристаллических, плазменных и т.п.).

Приложение 2
(обязательное)

Таблица 1

Временные допустимые уровни ЭМП,создаваемых ПЭВМ на рабочих местах

Таблица 2

Оптимальные параметры микроклиматаво всех типах учебных и дошкольных помещений с использованием ПЭВМ

Температура, °С	Относительная влажность, %	Абсолютная влажность, г/м 3	Скорость движения воздуха, м/с

Таблица 3

Визуальные параметры ВДТ,контролируемые на рабочих местах

	Параметры	Допустимые значения
	Яркость белого поля	Не менее 35 кд/м 2
	Неравномерность яркости рабочего поля	Не более ± 20 %
	Контрастность (для монохромного режима)	Не менее 3: 1
	Временная нестабильность изображения (мелькание)	Не должна фиксироваться
	Пространственная нестабильность изображения (дрожание)	Не более 2 × 10 -4 L , где L — проектное расстояние наблюдения, мм

Приложение 3
(обязательное)

Методика инструментального контроля и гигиеническойоценки уровней электромагнитных полей на рабочих местах

1. Общие положения

1.1. Инструментальный контрольэлектромагнитной обстановки на рабочих местах пользователей ПЭВМ производится:

при вводе ПЭВМ в эксплуатацию и организацииновых и реорганизации рабочих мест;
после проведения организационно-техническихмероприятий, направленных на нормализацию электромагнитной обстановки;
при аттестации рабочих мест по условиямтруда;
по заявкам предприятий и организаций.

1.2. Инструментальныйконтроль осуществляется органами ГСЭН и (или) испытательными лабораториями(центрами), аккредитованными в установленном порядке.

2. Требования к средствамизмерений

2.1. Инструментальныйконтроль уровней ЭМП должен осуществляться приборами с допустимой основнойотносительной погрешностью измерений ± 20 %, включенными вГосударственный реестр средств измерения РФ и имеющими действующиесвидетельства о прохождении Государственной поверки.

2.2. Следует отдаватьпредпочтение измерителям с изотропными антеннами-преобразователями.

3. Подготовка к проведениюинструментального контроля

3.1. Составить план (эскиз)размещения рабочих мест пользователей ПЭВМ в помещении.

3.2. Занести в протоколсведения об оборудовании рабочего места — наименования устройств ПЭВМ,фирм-производителей, моделей и заводские (серийные) номера.

3.4. Занести в протоколсведения о наличии санитарно-эпидемиологического заключения на ПЭВМ иприэкранные фильтры (при их наличии).

3.5. Установить на экранеВДТ типичное для данного вида работы изображение (текст, графика и др.).

3.6. При проведении измеренийдолжна быть включена вся вычислительная техника, ВДТ и другое используемое дляработы электрооборудование, размещенное в данном помещении.

3.7. Измерения параметровэлектростатического поля проводить не ранее, чем через 20 мин после включенияПЭВМ.

4. Проведение измерений

4.1. Измерение уровнейпеременных электрических и магнитных полей, статических электрических полей нарабочем месте, оборудованном ПЭВМ, производится на расстоянии 50 см от экранана трех уровнях на высоте 0,5, 1,0 и 1,5 м.

5. Гигиеническая оценкауровней ЭМП на рабочих местах

5.1. Гигиеническая оценкарезультатов измерений должна осуществляться с учетом погрешности используемогосредства метрологического контроля.

5.2. Если на обследуемомрабочем месте, оборудованном ПЭВМ, интенсивность электрического и/илимагнитного поля в диапазоне 5 — 2000 Гц превышает значения, приведенные в табл. прилож. ,следует проводить измерения фоновых уровней ЭМП промышленной частоты (привыключенном оборудовании). Фоновый уровень электрического поля частотой 50 Гцне должен превышать 500 В/м. Фоновые уровни индукции магнитного поля не должныпревышать значений, вызывающих нарушения требований к визуальным параметрам ВДТ(табл. прилож. ).

Приложение 4
(обязательное)

Высота одноместного стола длязанятий с ПЭВМ

Рост учащихся или студентов в обуви, см	Высота над полом, мм
Рост учащихся или студентов в обуви, см	поверхность стола	пространство для ног, не менее





Примечание: ширина и глубина пространства для ног определяются конструкцией стола.

Приложение 5
(обязательное)

Основные размеры стула дляучащихся и студентов

Параметры стула	Рост учащихся и студентов в обуви, см
Параметры стула
Высота сиденья над полом, мм
Ширина сиденья, не менее, мм
Глубина сиденья, мм
Высота нижнего края спинки над сиденьем, мм
Высота верхнего края спинки над сиденьем, мм
Высота линии прогиба спинки, не менее, мм
Радиус изгиба переднего края сиденья, мм
Угол наклона сиденья, °
Угол наклона спинки, °
Радиус спинки в плане, не менее, мм

Приложение 6
(обязательное)

Размеры стула для занятий сПЭВМ детей дошкольного возраста

Параметры стула	Размеры, не менее, мм
Высота сиденья над полом
Ширина сиденья
Глубина сиденья
Высота нижнего края спинки над сиденьем
Высота верхнего края спинки над сиденьем
Высота прогиба спинки
Радиус изгиба переднего края сиденья

Предложения по организацииработы с ПЭВМ

1. Гигиенические критерииоценки тяжести и напряженности трудового процесса пользователей ПЭВМ

1.1. Оценка тяжести инапряженности трудового процесса пользователей ПЭВМ проводится по методикам,утвержденным в установленном порядке.

Оценка тяжести инапряженности работы операторов пультов управления, профессиональнаядеятельность которых связана с высокой ответственностью, принятием решений вусловиях дефицита времени (авиадиспетчеры, железнодорожные диспетчеры,операторы энергоустановок и т.д.) должна осуществляться на основе как изученияусловий, так и функционального состояния работающих с последующей разработкойпредложений по рациональной организации труда. Эта работа выполняетсянаучно-исследовательскими организациями, аккредитованными в установленномпорядке.

1.2. Организация работы сПЭВМ осуществляется в зависимости от вида и категории трудовой деятельности.

Виды трудовой деятельности разделяютсяна 3 группы: группа А — работа по считыванию информации с экрана ВДТ спредварительным запросом; группа Б — работа по вводу информации; группа В -творческая работа в режиме диалога с ПЭВМ. При выполнении в течение рабочейсмены работ, относящихся к разным видам трудовой деятельности, за основнуюработу с ПЭВМ следует принимать такую, которая занимает не менее 50 % времени втечение рабочей смены или рабочего дня.

Для видов трудовойдеятельности устанавливается 3 категории тяжести и напряженности работы с ПЭВМ,которые определяются: для группы А — по суммарному числу считываемых знаков зарабочую смену, но не более 60000 знаков за смену; для группы Б — по суммарномучислу считываемых или вводимых знаков за рабочую смену, но не более 40000 знаковза смену; для группы В — по суммарному времени непосредственной работы с ПЭВМза рабочую смену, но не более 6 ч за смену.

Суммарное времярегламентированных перерывов в зависимости от продолжительности работы, вида икатегории трудовой деятельности с ПЭВМ

Уровень нагрузки за рабочую смену при видах работ с ПЭВМ			Суммарное время регламентированных перерывов, мин
группа А, количество знаков	группа Б, количество знаков	группа В, ч	при 8-часовой смене	при 12-часовой смене

1.3. Для предупрежденияпреждевременной утомляемости пользователей ПЭВМ рекомендуется организовыватьрабочую смену путем чередования работ с использованием ПЭВМ и без него.

При возникновении у работающихс ПЭВМ зрительного дискомфорта и других неблагоприятных субъективных ощущений,несмотря на соблюдение санитарно-гигиенических и эргономических требований,рекомендуется применять индивидуальный подход с ограничением времени работы сПЭВМ.

1.4. В случаях, когдахарактер работы требует постоянного взаимодействия с ВДТ (набор текстов иливвод данных и т.п.) с напряжением внимания и сосредоточенности, при исключениивозможности периодического переключения на другие виды трудовой деятельности,не связанные с ПЭВМ, рекомендуется организация перерывов на 10 — 15 мин черезкаждые 45 — 60 мин работы.

1.5. Продолжительностьнепрерывной работы с ВДТ без регламентированного перерыва не должна превышать 1ч.

1.6. При работе с ПЭВМ в ночнуюсмену (с 22 до 6 ч), независимо от категории и вида трудовой деятельности,продолжительность регламентированных перерывов следует увеличивать на 30 %.

1.7. Во времярегламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения,утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии игипокинезии, предотвращения развития позотонического утомления целесообразновыполнять комплексы упражнений (прилож. — ).

1.8. Работающим на ПЭВМ свысоким уровнем напряженности во время регламентированных перерывов и в концерабочего дня рекомендуется психологическая разгрузка в специально оборудованных помещениях(комната психологической разгрузки).

2. Организация занятий сПЭВМ студентов в учреждениях высшего профессионального образования

2.1. Длительность работыстудентов на занятиях с использованием ПЭВМ определяется курсом обучения,характером (ввод данных, программирование, отладка программ, редактирование идр.) и сложностью выполняемых заданий.

2.2. Для студентов первогокурса оптимальное время учебных занятий при работе с ВДТ или ПЭВМ составляет 1ч, для студентов старших курсов — 2 ч с обязательным соблюдением между двумяакадемическими часами занятий перерыва длительностью 15 — 20 мин. Допускаетсявремя учебных занятий с ВДТ или ПЭВМ увеличивать для студентов первого курса до2 ч, а для студентов старших курсов до 3 академических часов, при условии чтодлительность учебных занятий в дисплейном классе (аудитории) не превышает 50 %времени непосредственной работы на ВДТ или ПЭВМ и при соблюдениипрофилактических мероприятий: упражнения для глаз, физкультминутка ифизкультпауза (прилож. — ).

2.3. Для предупрежденияразвития переутомления обязательными мероприятиями являются:

проведение упражнений для глаз через каждые20 — 25 мин работы за ВДТ или ПЭВМ;
устройство перерывов после каждогоакадемического часа занятий, независимо от учебного процесса, длительностью неменее 15 мин;
проведение во время перерывов сквозногопроветривания помещений с ВДТ или ПЭВМ с обязательным выходом из негостудентов;
осуществление во время перерывов упражненийфизкультурной паузы в течение 3 — 4 мин;
проведение упражнений физкультминутки втечение 1 — 2 мин для снятия локального утомления, которые выполняютсяиндивидуально при появлении начальных признаков усталости;
замена комплексов упражнений один раз в 2 -3 недели.

2.4. Физкультурные паузыследует проводить под руководством физорга, педагога или централизовано спомощью информации по местному радио на фоне умеренно звучащей приятной музыки.

3. Организация режима работыс ПЭВМ обучающихся в учреждениях начального профессионального образования

3.1. Длительность работы назанятиях с использованием ПЭВМ определяется курсом обучения, характером (вводданных, программирование, отладка программ, редактирование и др.) и сложностьювыполняемых заданий.

3.2. Длительность работы сПЭВМ во время учебных занятий:

для обучающихся на первом курсе — не более 30 мин;
для обучающихся на втором и третьем курсах присдвоенных занятиях: 30 мин на первом часу и 30 мин на втором с интервалом вработе на ВДТ ПЭВМ не менее 20 мин, включая перемену, объяснение учебногоматериала, опрос обучающихся и т.п.;
для обучающихся третьего курса длительность учебныхзанятий с ВДТ или ПЭВМ допускается увеличить до 3 академических часов ссуммарным временем непосредственной работы на ВДТ или ПЭВМ не более 50 % отобщего времени учебных занятий.

3.3. После каждогоакадемического часа занятий с ПЭВМ следует устраивать перерывы длительностью 15- 20 мин с обязательным выходом обучающихся из класса (кабинета) и организациейсквозного проветривания.

3.4. При организацииодносменных занятий в учебном заведении следует в середине учебного дня (после3 — 4 уроков) устраивать перерыв длительностью 50 — 60 мин для обеда и отдыхаобучающихся.

3.5. Для предупрежденияразвития переутомления при работе на ВДТ или ПЭВМ необходимо осуществлятькомплекс профилактических мероприятий (приложения — ):

проводить упражнения для глаз через каждые 20 — 25мин работы на ВДТ или ПЭВМ, а при появлении зрительного дискомфорта,выражающегося в быстром развитии усталости глаз, рези, мелькании точек передглазами и т.п., упражнения для глаз проводятся самостоятельно и раньше указанноговремени;
для снятия локального утомления должныосуществляться физкультурные минутки целенаправленного назначения индивидуальноили организованно под контролем педагога;
для снятия общего утомления, улучшенияфункционального состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, атакже для мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног, следует проводитьфизкультпаузы.

Комплексы упражнений следуетменять через 2 — 3 недели.

3.6. Общая продолжительностькружковой и факультативной работы с использованием ВДТ и ПЭВМ не должнапревышать 2 ч в неделю, а непосредственные работы на ВДТ и ПЭВМ — не более 1 чпри соблюдении режима работы и профилактических мероприятий как при проведенииучебных занятий.

3.7. Кружковые ифакультативные занятия с использованием ВДТ и ПЭВМ проводятся после окончанияучебных занятий не ранее, чем через 50 — 60 мин.

3.8. Длительность работы сиспользованием ПЭВМ в период производственной практики, без учебных занятий, недолжна превышать 3 ч в день при соблюдении режима работы и профилактическихмероприятий.

4. Организация занятий сПЭВМ детей школьного возраста и занятий с игровыми комплексами на базе ПЭВМдетей дошкольного возраста

для обучающихся в I — IV классах — 15 мин;
для обучающихся в V — VII классах — 20 мин;
для обучающихся в VIII — IX классах — 25 мин;
для обучающихся в X — XI классах на первом часуучебных занятий 30 мин, на втором — 20 мин.

4.2. Оптимальное количествозанятий с использованием ПЭВМ в течение учебного дня для обучающихся I -IVклассов составляет 1 урок, для обучающихся в V — VIII классах — 2 урока, дляобучающихся в IX — XI классах — 3 урока.

4.3. При работе на ПЭВМ дляпрофилактики развития утомления необходимо осуществлять комплекспрофилактических мероприятий (прилож. ).

4.4. Во время переменследует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом обучающихся изкласса (кабинета).

4.5. Для обучающихся встарших классах при организации производственного обучения продолжительностьработы с ПЭВМ не должна превышать 50 % времени занятия.

4.6. Длительность работы сиспользованием ПЭВМ в период производственной практики, без учебных занятий, недолжна превышать 50 % продолжительности рабочего времени при соблюдении режимаработы и профилактических мероприятий.

4.7. Внеучебные занятия сиспользованием ПЭВМ рекомендуется проводить не чаще 2 раз в неделю общейпродолжительностью:

для обучающихся в II — V классах не более 60 мин;
для обучающихся VI классах и старше — не более90 мин.

Время проведениякомпьютерных игр с навязанным ритмом не должно превышать 10 мин для учащихся II -Vклассов и 15 мин для учащихся более старших классов. Рекомендуется проводить ихв конце занятия.

4.8. Условия и режим дня воздоровительно-образовательных лагерях, реализующих образовательные программы сиспользованием ПЭВМ в течение 2 — 4 недель, должны соответствовать санитарнымнормам и правилам к устройству, содержанию и организации режима детскихоздоровительных загородных учреждений или оздоровительных учреждений с дневнымпребыванием в период каникул в городских условиях.

4.9. Занятия с ПЭВМ воздоровительно-образовательных лагерях, реализующих образовательные программы сиспользованием ПЭВМ, организуемые в период школьных каникул, рекомендуетсяпроводить не более 6 дней в неделю.

4.10. Общую продолжительностьзанятий с ПЭВМ в оздоровительно-образовательных лагерях, реализующихобразовательные программы с использованием ПЭВМ, организуемые в период школьныхканикул, рекомендуется ограничить:

для детей 7 — 10 лет одним занятием в первуюполовину дня продолжительностью не более 45 мин;
для детей 11 — 13 лет двумя занятиями по 45 мин:одно — в первой половине дня и другое — во второй половине дня;
для детей 14 — 16 лет тремя занятиями по 45 минкаждое: два в первой половине дня и одно во второй половине дня.

4.11. Воздоровительно-образовательных лагерях в период школьных каникул компьютерныеигры с навязанным ритмом рекомендуется проводить не более одного раза в деньпродолжительностью:

до 10 мин для детей младшего школьного возраста;
до 15 мин для детей среднего и старшего школьноговозраста.

Запрещается проводитькомпьютерные игры перед сном.

4.12. В дошкольныхобразовательных учреждениях (ДОУ) рекомендуемая непрерывная продолжительностьработы с ПЭВМ на развивающих игровых занятиях для детей 5 лет не должнапревышать 10 мин, для детей 6 лет — 15 мин.

4.13. Игровые занятия сиспользованием ПЭВМ в ДОУ рекомендуется проводить не более одного в течение дняи не чаще трех раз в неделю в дни наиболее высокой работоспособности детей: вовторник, в среду и в четверг. После занятия с детьми проводят гимнастику дляглаз.

4.14. Не допускаетсяпроводить занятия с ПЭВМ в ДОУ за счет времени, отведенного для сна, дневныхпрогулок и других оздоровительных мероприятий.

4.15. Занятиям с ПЭВМ должныпредшествовать спокойные игры.

4.16. Не допускаетсяодновременное использование одного ВДТ для двух и более детей независимо от ихвозраста.

4.17. Занятия с ПЭВМнезависимо от возраста детей должны проводиться в присутствии воспитателя илипедагога.

Упражнения выполняются сидяили стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальнойамплитудой движения глаз.

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильнонапрягая глазные мышцы, на счет 1 — 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцыглаз, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

2. Посмотреть на переносицуи задержать взор на счет 1 — 4. До усталости глаза не доводить. Затем открытьглаза, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

3. Не поворачивая головы,посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 — 4, затем посмотреть вдальпрямо на счет 1 — 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксациейвзгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 — 4 раза.

4. Перенести взгляд быстропо диагонали: направо вверх — налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 — 6;затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 -5 раз.

Вариант 2

1. Закрыть глаза, ненапрягая глазные мышцы, на счет 1 — 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдальна счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

2. Посмотреть на кончик носана счет 1 — 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5раз.

3. Не поворачивая головы(голова прямо), делать медленно круговые движения глазамивверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затемпосмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

4. При неподвижной головеперевести взор с фиксацией его на счет 1 — 4 вверх, на счет 1 — 6 прямо; послечего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделатьдвижение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1- 6. Повторить 3 — 4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо.Поморгать, не напрягая глазные мышцы, насчет 10 — 15.

2. Не поворачивая головы(голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 — 4, затемналево на счет 1 — 4 и прямо на счет 1 — 6. Поднять глаза вверх на счет 1 — 4,опустить вниз на счет 1 — 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 — 6. Повторить 4- 5 раз.

3. Посмотреть науказательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 — 30 см, на счет 1 — 4,потом перевести взор вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

4. В среднем темпе проделать3 — 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и,расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 1 — 2 раза.

Комплексы упражненийфизкультурных минуток

Физкультминутка (ФМ ) способствуетснятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются дляконкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма взависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Физкультминутка общего воздействияможет применяться, когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нетвозможности.

ФМ общего воздействия

1 комплекс

1. И. п. — о. с. 1 — 2 -встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками, 3 — 4 — дугамив стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонитьвперед. Повторить 6 — 8 раз. Темп быстрый.

2. И. п. — стойка ногиврозь, руки вперед, 1 — поворот туловища направо, мах левой рукой вправо,правой назад за спину. 2 и. п. 3 — 4 — то же в другую сторону. Упражнениявыполняются размашисто, динамично. Повторить 6 — 8 раз. Темп быстрый.

3. И. п. 1 — согнуть правуюногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 — приставитьногу, руки вверх-наружу, 3 — 4 — то же другой ногой. Повторить 6 — 8 раз. Темпсредний.

2 комплекс

1. И. п. — о. с. 1 — 2 -дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3 — 4 — то же, но кругинаружу. Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

2. И. п. — стойка ногиврозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1 — 3 — круг правой рукой вниз вбоковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 — заканчивая круг, правуюруку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4 — 6 раз. Темпсредний.

3. И. п. — о. с. 1 — с шагомвправо руки в стороны. 2 — два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 — и.п. 1 — 4 — то же влево. Повторить 4 — 6 раз в каждую сторону. Темп средний.

3 комплекс

1. И. п. — стойка ногиврозь, 1 — руки назад. 2 — 3 — руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 -расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4 -6 раз. Темп медленный.

2. И. п. — стойка ногиврозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 — с поворотом туловища налево«удар» правой рукой вперед. 2 — и. п. 3 — 4 — то же в другую сторону. Повторить6 — 8 раз. Дыхание не задерживать.

4 комплекс

1. И. п. — руки в стороны. 1- 4 — восьмеркообразные движения руками. 5 — 8 — то же, но в другую сторону.Руки не напрягать. Повторить 4 — 6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.

2. И. п. — стойка ногиврозь, руки на поясе. 1 — 3 — три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и.п. плечевого пояса. 4 и. п. Повторить 4 — 6 раз в каждую сторону. Темп средний.Дыхание не задерживать.

3. И. п. — о. с. 1 — руки встороны, туловище и голову повернуть налево. 2 — руки вверх. 3 — руки заголову. 4 — и. п. Повторить 4 — 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Физкультминутка дляулучшения мозгового кровообращения

Наклоны и повороты головыоказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов,повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызываютрасширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения,особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливаетмозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственнуюдеятельность.

1 комплекс

1. И. п. — о. с. 1 — руки заголову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 — локти вперед, 3 — 4- руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4 — 6 раз. Темпмедленный.

2. И. п. — стойка ногиврозь, кисти в кулаках. 1 — мах левой рукой назад, правой вверх — назад. 2 -встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками рукаминазад. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — сидя на стуле. 1- 2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3 — 4 — голову наклонитьвперед, плечи не поднимать. Повторить 4 — 6 раз. Темп медленный.

2 комплекс

1. И. п. — стоя или сидя,руки на поясе. 1 — 2 — круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо.3 — 4 — то же левой рукой. Повторить 4 — 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. — стоя или сидя,руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 — обхватив себя за плечируками возможно крепче и дальше. 2 — и. п. То же налево. Повторить 4 — 6 раз.Темп быстрый.

3. И. п. — сидя на стуле,руки на пояс. 1 — повернуть голову направо. 2 — и. п. То же налево. Повторить 6- 8 раз. Темп медленный.

3 комплекс

1. И. п. — стоя или сидя,руки на поясе. 1 — махом левую руку занести через правое плечо, голову повернутьналево. 2 — и. п. 3 — 4 — то же правой рукой. Повторить 4 — 6 раз. Темпмедленный.

2. И. п. — о. с. Хлопок владоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 — движение рук черезстороны, хлопок в ладоши впереди на уровне головы. Повторить 4 — 6 раз. Темпбыстрый.

3. И. п. — сидя на стуле. 1- голову наклонить вправо. 2 и. п. 3 — голову наклонить влево. 4 — и. п.Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

4 комплекс

1. И. п. — стоя или сидя. 1- руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 — повернуть рукилоктями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

2. И. п. — стоя или сидя,руки в стороны. 1 — 3 — три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом,левой за телом. 4 и. п. 5 — 8 — то же в другую сторону. Повторить 4 — 6 раз.Темп быстрый.

3. И. п. — сидя. 1 — головунаклонить вправо. 2 — и. п. 3 голову наклонить влево. 4 — и. п. 5 — головуповернуть направо. 6 — и. п. 7 — голову повернуть налево. 8 — и. п. Повторить 4- 6 раз. Темп медленный.

Физкультминутка для снятияутомления с плечевого пояса и рук

Динамические упражнения счередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого поясаи рук, улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

1 комплекс

1. И. п. — о. с. 1 — поднятьплечи. 2 — опустить плечи. Повторить 6 — 8 раз, затем пауза 2 — 3 с, расслабитьмышцы плечевого пояса. Темп медленный.

2. И. п. — руки согнутыперед грудью. 1 — 2 — два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3 — 4 — тоже прямыми руками. Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

3. И. п. — стойка ногиврозь. 1 — 4 — четыре последовательных круга руками назад. 5 — 8 — то жевперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 — 6 раз.Закончить расслаблением. Темп средний.

2 комплекс

1. И. п. — о. с. — кисти вкулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4 — 6 раз. Темпсредний.

2. И. п. — о. с. 1 — 4 -дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразныедвижения. 5 — 8 — дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями.Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

3. И. п. — тыльной сторонойкисти на пояс. 1 — 2 — свести вперед, голову наклонить вперед. 3 — 4 — локтиназад, прогнуться. Повторить 6 — 8 раз, затем руки вниз и потрястирасслабленно. Темп медленный.

3 комплекс

1. И. п. — стойка ногиврозь, руки в стороны, ладони кверху. 1 — дугой кверху расслабленно правую рукувлево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. 2 — и. п. 3- 4 — то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

2. И. п. — о. с. 1 — рукивперед, ладони книзу. 2 — 4 зигзагообразными движениями руки в стороны. 5 — 6 -руки вперед. 7 — 8 — руки расслабленно вниз. Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

3. И. п. — о. с. 1 — руки свободномахом в стороны, слегка прогнуться. 2 — расслабляя мышцы плечевого пояса,«уронить» руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6 — 8 раз. Темпсредний.

4 комплекс

1. И. п. — о. с. 1 — дугами внутрь,руки вверх — в стороны, прогнуться, голову назад. 2 — руки за голову, головунаклонить вперед. 3 — «уронить» руки. 4 — и. п. Повторить 4 — 6 раз. Темпсредний.

2. И. п. — руки к плечам,кисти в кулаках. 1 — 2 — напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить ихв стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 — руки расслабленно вниз. 4 — и. п.Повторить 6 — 8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темпсредний.

3. И. п. — о. с. 1 — правуюруку вперед, левую вверх. 2 — переменить положение рук. Повторить 3 — 4 раз,затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.Темп средний.

Физкультминутка для снятияутомления с туловища и ног

Физические упражнения длямышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела испособствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения,отечности в нижних конечностях.

1 комплекс

1. И. п. — о. с. 1 — шагвлево, руки к плечам, прогнуться. 2 — и. п. 3 — 4 — то же в другую сторону.Повторить 6 — 8 раз. Темп медленный.

2. И. п. — стойка ногиврозь. 1 — упор присев. 2 — и. п. 3 наклон вперед, руки впереди. 4 — и. п.Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — стойка ногиврозь, руки за голову. 1 — 3 — круговые движения тазом в одну сторону. 4 — 6 -то же в другую сторону. 7 — 8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями.Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

2 комплекс

1. И. п. — о. с. 1 — выпадвлево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 — толчком левой приставить ногу,дугами внутрь руки вниз. 3 — 4 — то же в другую сторону. Повторить 6 — 8 раз.Темп средний.

2. И. п. — о. с. 1 — 2 -присед на носках, колени врозь, руки вперед — в стороны. 3 — встать на правую,мах левой назад, руки вверх, 4 — приставить левую, руки свободно вниз ивстряхнуть руками. 5 — 8 — то же с махом правой ногой назад. Повторить 4 — 6раз. Темп средний.

3. И. п. — стойка ногиврозь. 1 — 2 — наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая,сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 — 4 — и. п. 5 — 8 — то же в другую сторону.Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3 комплекс

1. И. п. — руки скрестноперед грудью. 1 — взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2- и. п. 3 — 4 — то же в другую сторону. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

2. И. п. — стойка ноги врозьпошире, руки вверх — в стороны. 1 — полуприсед на правой, левую ногу повернутьколеном внутрь, руки на пояс. 2 — и. п. 3 — 4 — то же в другую сторону.Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — выпад левойвперед. 1 — мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 — мах рукаминалево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисторасслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6 — 8 раз. Темпсредний.

4 комплекс

1. И. п. — стойка ногиврозь, руки вправо. 1 — полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибаяправую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, махруками влево. 2 — то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно.Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

2. И. п. — руки в стороны. 1- 2 — присед, колени вместе, руки за спину. 3 — выпрямляя ноги, наклон вперед,руками коснуться пола. 4 — и. п. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — стойка ногиврозь, руки за голову. 1 — резко повернуть таз направо. 2 — резко повернуть тазналево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 — 8раз. Темп средний.

Комплексы упражненийфизкультурных пауз

Физкультурная пауза (ФП) -повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной,сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление,повышает умственную работоспособность.

Физкультурная пауза 1

1. Исходное положение (и. п.)- основная стойка (о. с.). 1 — руки вперед, ладони книзу. 2 — руки в стороны,ладони кверху, 3 — встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 — и. п. Повторить4 — 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. — ноги врозь,немного шире плеч. 1 — 3 наклон назад, руки за спину. 3 — 4 — и. п. Повторить 6- 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — ноги на ширинеплеч. 1 — руки за голову, поворот туловища направо. 2 — туловище в и. п., рукив стороны, наклон вперед, голову назад. 3 — выпрямиться, руки за голову,поворот туловища налево. 4 — и. п. 5 — 8 — то же в другую сторону. Повторить 6раз. Темп средний.

И. п. — руки к плечам. 1 -выпад вправо, руки в стороны. 2 — и. п. 3 — присесть, руки вверх. 4 — и. п. 5 -8 — то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

И. п. — ноги врозь, руки напояс. 1 — 4 — круговые движения туловищем вправо. 5 — 8 — круговые движениятуловищем влево. Повторить 4 раза. Темп средний.

И. п. — о. с. 1 — мах правойногой назад, руки в стороны. 2 — и. п. 3 — 4 — то же левой ногой. Повторить 6 -8 раз. Темп средний.

И. п. — ноги врозь, руки напояс. 1 — голову наклонить вправо. 2 — не выпрямляя головы, наклонить ее назад.3 — голову наклонить вперед. 4 — и. п. 5 — 8 — то же в другую сторону.Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

Физкультурная пауза 2

Ходьба на месте 20 — 30 с.Темп средний.

1. И. п. — о. с. Руки заголову. 1 — 2 — встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3 — 4 -опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. Повторить 6 — 8раз. Темп медленный.

2. И. п. — о. с. 1 — шагвправо, руки в стороны. 2 — повернуть кисти ладонями вверх. 3 — приставитьлевую ногу, руки вверх. 4 — руки дугами в стороны и вниз, свободным махомскрестить перед грудью. 5 — 8 — то же влево. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — стойка ногиврозь, руки в стороны. 1 — наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладони. 2 — и.п. 3 — 4 то же в другую сторону. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

4. И. п. — стойка ногиврозь, левая впереди, руки в стороны или на поясе. 1 — 3 — три пружинистыхполуприседа на левой ноге. 4 — переменить положение ног. 5 — 7 — то же, ноправая нога впереди левой. Повторить 4 — 6 раз. Перейти на ходьбу 20 — 25 с.Темп средний.

5. И. п. — стойка ноги врозьпошире. 1 — с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2 — 3 -сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед.4 — и. п. 5 — 8 — то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4 — 6 раз вкаждую сторону. Темп медленный.

6. И. п. — придерживаясь заопору, согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1 — вставая на левыйносок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону — назад. 2 — и. п. 3 — 4 -то же, но согнуть левую ногу. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

7. И. п. — о. с. 1 — рукиназад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 — руки вниз, головунаклонить вперед. Повторить 6 — 8 раз. Темп медленный.

Физкультурная пауза 3

Ходьба на месте 20 — 30 с.Темп средний.

1. И. п. — о. с. Правойрукой дугой внутрь. 2 — то же левой и руки вверх, встать на носки. 3 — 4 — рукидугами в стороны. И. п. Повторить 4 — 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. — о. с. 1 — с шагомвправо руки в стороны, ладони кверху. 2 — с поворотом туловища направо дугойкверху левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 — выпрямиться. 4 — и. п. 5 — 8 -то же в другую сторону. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — стойка ногиврозь. 1 — 3 — руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворотатуловища в стороны. 4 — и. п. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

4. И. п. — о. с. 1 — 2 — присед,колени врозь, руки вперед. 3 — 4 — встать, правую руку вверх, левую за голову.5 — 8 — то же, но правую за голову. Повторить 6 — 10 раз. Темп медленный.

5. И. п. — о. с. 1 — выпадвлево, руки в стороны. 2 — 3 — руки вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 -и. п. 5 — 8 — то же в другую сторону. Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

6. И. п. — правую руку напояс, левой поддерживаться за опору. 1 — мах правой ногой вперед. 2 — махправой ногой назад, захлестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторитьпо 6 — 8 махов каждой ногой. Темп средний.

7. И. п. — о. с. 1 — 2 -правую ногу назад на носок, руки слегка назад с поворотом ладоней наружу,голову наклонить назад. 3 — 4 ногу приставить, руки расслабленно опустить,голову наклонить вперед. 5 — 8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6- 8 раз. Темп медленный.

Профилактическая гимнастикадля дошкольников

Для снятия статического инервно-эмоционального напряжения можно использовать обычные физическиеупражнения, преимущественно для верхней части туловища (рывки руками, повороты,«рубка дров» и т.д.), игры на свежем воздухе. Для снятия напряжения зрениярекомендуется зрительная гимнастика. Даже при небольшой ее продолжительности (1мин), но регулярном проведении, она является эффективным мероприятиемпрофилактики утомления. Эффективность зрительной гимнастики объясняется тем,что при выполнении специальных упражнений (описаны ниже) обеспечиваетсяпериодическое переключение зрения с ближнего на дальнее, снимается напряжение сцилиарной мышцы глаза, активизируются восстановительные процессыаккомодационного аппарата глаза, в результате чего функция зрениянормализуется. Кроме того, есть специальное упражнение (с меткой на стекле),предназначенное для тренировки и развития аккомодационной функции глаза.

Время и место проведениягимнастики

Зрительная гимнастикапроводится в середине занятия с ПЭВМ (после 5 мин работы для пятилетних и после7-8 мин для шестилетних детей) и в конце или после всего развивающего занятия сиспользованием ПЭВМ (после заключительной части). Первые три из представленныхниже упражнений проводятся в середине занятия в компьютерном зале, а остальныеупражнения — после занятий в игровой комнате.

Длительность зрительнойгимнастики как во время, так и после занятия составляет 1 мин. Преподавательвыбирает одно упражнение из трех для проведения во время занятий с ПЭВМ и 1 — 2упражнения для проведения гимнастики после заключительной части занятия. Через2 — 4 занятия упражнения рекомендуется менять.

Зрительная гимнастика вовремя работы на компьютере

Упражнение 1 со зрительнымиметками

В компьютерном зале заранееподвешиваются высоко на стенах, углах, в центре стены яркие зрительные метки.Ими могут быть игрушки или красочные картинки (4 — 6 меток). Игрушки (картинки)целесообразно подбирать так, чтобы они составляли единый зрительно-игровойсюжет, например, из известных сказок. Сюжеты преподаватель может придумыватьсам и менять их время от времени. Примерами игровых сюжетов могут бытьследующие. В центре стены помещается машина (или голубь, или самолетик, илибабочка). В углах под потолком стены — цветные гаражи. Детям предлагаетсяпроследить взором проезд машины в гаражи или на ремонтную площадку. Голубьможет лететь на веточку или в домик.

Методика проведенияупражнения

Поднять детей с рабочихмест: упражнение проводится у рабочего места.

Объяснить детям, что онидолжны делать: по команде преподавателя, не поворачивая головы, однимвзглядом глаз, прослеживать движение машины в синий гараж, затем в зеленыйи т.д.

Преподаватель предлагаетпереводить взгляд с одной метки на другую под счет 1 — 4.

Целесообразно показыватьдетям, на каком предмете необходимо каждый раз останавливать взгляд. Можнонаправлять взгляд ребенка последовательно на каждую метку, а можно — вслучайном порядке.

Скорость перевода взгляда недолжна быть очень большой. Переводить взгляд надо так медленно, чтобы за всеупражнение было не больше 12 фиксаций глаз.

Преподаватель должен вестиконтроль за тем, чтобы дети во время выполнения упражнения не поворачивалиголовы.

Упражнение 2 со зрительнымиметками и поворотами головы

Выполняется так же, какпредыдущее упражнение, но дети должны выполнять его с поворотами головы.

Игровым объектом можетслужить елочка, которую нужно нарядить. Необходимые для этой цели игрушки изверушки дети должны отыскивать по всему компьютерному залу.

Методика выполненияупражнения

1. Преподаватель проситдетей подняться с рабочих мест и стоять около стула, лицом к преподавателю.

2. Объясняется задача: вотелочка (на столе, или большое изображение елочки на картинке в центре стены иличуть ниже), ее нужно нарядить.

3. Преподаватель проситсоблюдать следующие условия: «Стойте прямо, не сдвигая с места ног, поворачиваяодну лишь голову, отыщите в компьютерном зале игрушки, которыми можно было бынарядить елочку и назовите их».

4. Темп выполненияупражнения — произвольный.

5. Продолжительность — 1мин.

Зрительная гимнастика послекомпьютерного занятия

Выполняется сидя или стоя,при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Рекомендуютсяследующие варианты упражнений.

Упражнение 1

Закрыть глаза, сильнонапрягая глазные мышцы, на счет 1 — 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцыглаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

Упражнение 2

Не поворачивая головы,посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 — 4, затем посмотреть вдальпрямо на счет 1 — 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксациейвзгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.

Упражнение 3

Голову держать прямо.Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 — 15.

Упражнение 4

Перенести взгляд быстро подиагонали: направо вверх — налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 — 6; затемналево вверх — направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 — 6.

Упражнение 5

Закрыть глаза, не напрягаяглазные мышцы на счет 1 — 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1- 6. Повторить 2 — 3 раза.

Упражнение 6

Не поворачивая головы(голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влевои в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1- 6.

Упражнение 7

При неподвижной головеперевести взор с фиксацией его на счет 1 — 4 вверх, на счет 1 — 6 прямо; послечего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделатьдвижение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1- 6.

Упражнение 8

В игровой комнате на оконномстекле на уровне глаз ребенка крепятся красные круглые метки диаметром 3 — 5мм. За окном намечается какой-либо отдаленный предмет для фиксации взглядавдали. Ребенка ставят около метки на стекле на расстоянии 30 — 35 см ипредлагают ему посмотреть в течение 10 с на красную метку, затем перевестивзгляд на отдаленный предмет за окном и зафиксировать взор на нем в течение 10с. После этого поочередно переводить взгляд то на метку, то на выбранныйпредмет.

Продолжительность этойгимнастики 1 — 1,5 мин.

Гимнастика для снятия общегоутомления

Упражнение 1

Исходное положение — стойканоги врозь. По счету 1 — руки к плечам; 2 — руки поднять вверх, прогнуться; 3 -руки через стороны опустить вниз; 4 — вернуться в исходное положение. На счете1 — 2 — вдох, на счете 3 — 4 — выдох. Повторить 3 раза.

Упражнение 2

Исходное положение — ногиврозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счету 1 — 2 — два рывка согнутымируками назад; по счету 3 — 4 — два рывка назад прямыми руками; 5 — 6 — рукиопустить. На счет 1 — 2 — выдох, 3 — 4 — вдох, 5 — 6 — выдох. Повторить 3 — 4раза.

Упражнение 3

Исходное положение — ногиврозь, руки вверх. По счету 1 — не сдвигая с места ног, повернуть туловищевправо, 2 — придти в исходное положение, по счету 3 — повернуть туловище влево,по счету 4 — вернуться в исходное положение. На счет 1 — вдох, на счет 2 -выдох, на счет 3 — вдох, на счет 4 — выдох. Повторить 3 — 4 раза.

Упражнение 4

Исходное положение — рукивниз, ноги широко расставить. По счету 1 — 2 — руки соединить в замок и поднятьвверх за голову. По счету 3 — резко опустить руки вниз, по счету 4 — вернутьсяв исходное положение. На счет 1 — 2 — вдох, на счет 3 — 4 — выдох. Повторить 3раза.

Это упражнение еще называют«рубка дров».

Все эти 4 упражнениявыполняются в среднем темпе. Физкультминутку рекомендуется проводить после занятийна компьютере в игровой комнате и в комнате релаксации. Преподаватель пожеланию может добавить или заменить некоторые упражнения другими. При этомважно учесть то, что физические упражнения должны быть направлены на снятиенапряжения с верхнего плечевого пояса и улучшение кровообращения головы и всеготела ребенка. Недопустимо проведение физкультминуток в помещении компьютерногозала так же как недопустимо позволять детям бегать и переходить на подвижныеигры возле компьютеров.

Продолжительность этойгимнастики — не менее 1 мин, желательно 2 — 3 мин; можно совмещать софтальмотренажем.

При выполнении всехфизических упражнений и офтальмотренажа необходимо выполнять еще одно условие:соблюдать режим проветривания. Если время летнее, то упражнения можно выполнятьпри открытых окнах или на свежем воздухе. Если зимнее время, то помещениепроветривается и до, и после гимнастики.

Приложение 12
(справочное)

Средства защиты от излученийоптического диапазона и электромагнитных полей ПЭВМ

	Средство профилактики неблагоприятного влияния ПЭВМ	Оказываемое профилактическое действие
	Приэкранные защитные фильтры для видеомониторов	Снижают уровень напряженности электрического и электростатического поля, повышают контрастность изображения, уменьшают блики.
	Нейтрализаторы электрических полей промышленной частоты	Снижают уровень электрического поля промышленной частоты (50 Гц)
	Очки защитные со спектральными фильтрами ЛС и НСФ, разрешенные Минздравом России для работы с ПЭВМ	Профилактика компьютерного зрительного синдрома, улучшение визуальных показателей видеомониторов, повышение работоспособности, снижение зрительного утомления

Приложение 13
(справочное)

Средства измеренияэлектромагнитных полей

Тип измерительного прибора	Измеряемый диапазон частот	Пределы измерений	Относительная погрешность измерений, %
	5 Гц — 400 кГц	Е: 0,8 — 100 В/м В: 8 — 100 нТл
		Е: 0,3 — 180 кВ/м
		Е: 20 — 2000 В/м
ИЭП-05 (с дипольной антенной)	5 Гц — 400 кГц	Е: 0,7 — 200 В/м
		В: 70 — 2000 нТл
	2 — 400 кГц	В: 7 — 200 нТл
		Е: 0,01 — 100 кВ/м
	Гигиенические требования к аэроионному составу воздуха производственных и общественных помещений	СанПиН 2.2.4.1294-03
	Предельно допустимые концентрации (ПДК) вредных веществ в воздухе рабочей зоны	ГН 2.2.5.1313-03
	Предельно допустимые концентрации (ПДК) загрязняющих веществ в атмосферном воздухе населенных мест	ГН 2.1.6.1338-03
	Шум на рабочих местах, в помещениях жилых, общественных зданий и на территории жилой застройки. Санитарные нормы	СП 2.2.4/2.1.8.562-96
	Производственная вибрация, вибрация в помещениях жилых и общественных зданий. Санитарные нормы	СН 2.2.4/2.1.8.566-96
	Приказ Минздрава РФ «О порядке проведения предварительных и периодических медицинских осмотров работников и медицинских регламентах допуска к профессии»
	Гигиенические рекомендации по рациональному трудоустройству беременных женщин
	Перечень медицинских противопоказаний к работе и производственному обучению подростков профессиям, общим для всех отраслей народного хозяйства, машиностроения, судостроения, приборостроения и других, связанных с ними производств
	Полимерные и полимерсодержащие строительные материалы, изделия и конструкции. Гигиенические требования безопасности	СанПиН 2.1.2.729-99
	Приказ Минздрава России и Минобразования России «Совершенствование медицинского обеспечения детей в образовательных учреждениях»	№ 186/272 от 30.06.92
	Временные перечни вредных, опасных веществ и производственных факторов, а также работ, при выполнении которых обязательны предварительные и периодические медицинские осмотры	Приказ Минздравмедпрома России и Госкомсанэпиднадзора России 280/88 от 05.10.95
	Производственная гимнастика для работников умственного труда.	М.: Физкультура и спорт, 1983
	Приказ Минздрава РФ «О санитарно-эпидемиологической экспертизе продукции»
	«Прямое измерение с многократным наблюдением. Методы обработки результатов наблюдений. Основные положения»	ГОСТ 8.207-76
	Гигиенические критерии оценки и классификация условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса

Санитарные правила определяют санитарно-эпидемиологические требования: · к проектированию, изготовлению и эксплуатации отечественных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, быту, игровых автоматах на базе ПЭВМ; · к эксплуатации импортных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, быту и игровых комплексах (автоматах) на базе ПЭВМ; · к проектированию, строительству и реконструкции помещений, предназначенных для эксплуатации всех типов ПЭВМ, производственного оборудования и игровых комплексов (автоматов) на базе ПЭВМ; · к организации рабочих мест с ПЭВМ, производственным оборудованием и игровыми комплексами (автоматами) на базе ПЭВМ. Требования санитарных правил распространяются: · на условия и организацию работы с ПЭВМ; · на вычислительные электронные цифровые машины персональные, портативные; периферийные устройства вычислительных комплексов (принтеры, сканеры, клавиатура, модемы внешние, электрические компьютерные сетевые устройства, устройства хранения информации, блоки бесперебойного питания и пр.), устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы (ВДТ) всех типов) и игровые комплексы на базе ПЭВМ. Требования санитарных правил не распространяются на проектирование, изготовление и эксплуатацию: · бытовых телевизоров и телевизионных игровых приставок; · средств визуального отображения информации микроконтроллеров, встроенных в технологическое оборудование; · ПЭВМ транспортных средств; · ПЭВМ, перемещающихся в процессе работы.

Обозначение:	СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
Название рус.:	Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы
Статус:	частично отменен
Заменяет собой:	СанПиН 2.2.2.542-96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы»
Заменен:	СанПиН 2.2.4.3359-16 «Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах»
Дата актуализации текста:	05.05.2017
Дата добавления в базу:	01.09.2013
Дата введения в действие:	01.01.2017
Утвержден:	03.06.2003 Главный государственный санитарный врач РФ (Russian Federation Chief Public Health Officer 118)
Опубликован:	Федеральный центр Госсанэпиднадзора Минздрава России (2003 г.)
Ссылки для скачивания:

1.4. Настоящие Санитарные правила определяют санитарно-эпидемиологические требования к:

1.5. Требования Санитарных правил распространяются:

На условия и организацию работы с ПЭВМ;

1.6. Требования Санитарных правил не распространяются на проектирование, изготовление и эксплуатацию:

Бытовых телевизоров и телевизионных игровых приставок;

Средств визуального отображения информации микроконтроллеров, встроенных в технологическое оборудование;

ПЭВМ транспортных средств;

ПЭВМ, перемещающихся в процессе работы.

1.9. Рабочие места с использованием ПЭВМ должны соответствовать требованиям настоящих Санитарных правил.

. Требования к ПЭВМ

2.1. ПЭВМ должны соответствовать требованиям настоящих санитарных правил и каждый их тип подлежит санитарно-эпидемиологической экспертизе с оценкой в испытательных лабораториях , аккредитованных в установленном порядке.

2.2. Перечень продукции и контролируемых гигиенических параметров вредных и опасных факторов представлены в приложении 1 (таблица ).

2.3. Допустимые уровни звукового давления и уровней звука, создаваемого ПЭВМ, не должны превышать значений, представленных в приложении 1 (таблица ).

2.4. Временные допустимые уровни электромагнитных полей (ЭМП), создаваемых ПЭВМ, не должны превышать значений, представленных в приложении 1 (таблица ).

2.5. Допустимые визуальные параметры устройств отображения информации представлены в приложении 1 (таблица ).

2.9. Конструкция ВДТ должна предусматривать регулирование яркости и контрастности.

III. Требования к помещениям для работы с ПЭВМ

(Измененная редакция. Изм. № 1 )

3.4. Площадь на одно рабочее место пользователей ПЭВМ с ВДТ на базе электроннолучевой трубки (ЭЛТ) должна составлять не менее 6 м 2 , в помещениях культурно-развлекательных учреждений и с ВДТ на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные) - 4,5 м 2 .

При использовании ПВЭМ с ВДТ на базе ЭЛТ (без вспомогательных устройств - принтер, сканер и др.), отвечающих требованиям международных стандартов безопасности компьютеров, с продолжительностью работы менее 4-х часов в день допускается минимальная площадь 4,5 м 2 на одно рабочее место пользователя (взрослого и учащегося высшего профессионального образования).

IV. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов и вредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

V. Требования к уровням шума и вибрации на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

VI. Требования к освещению на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

6.5. Следует ограничивать отраженную блесткость на рабочих поверхностях (экран, стол, клавиатура и др.) за счет правильного выбора типов светильников и расположения рабочих мест по отношению к источникам естественного и искусственного освещения, при этом яркость бликов на экране ПЭВМ не должна превышать 40 кд/м 2 и яркость потолка не должна превышать 200 кд/м 2 .

6.7. Яркость светильников общего освещения в зоне углов излучения от 50 до 90 градусов с вертикалью в продольной и поперечной плоскостях должна составлять не более 200 кд/м 2 , защитный угол светильников должен быть не менее 40 градусов.

6.10. (Исключен. Изм. № 3 )

(Новая редакция. Изм. № 3 )

6.13. Коэффициент запаса (К з) для осветительных установок общего освещения должен приниматься равным 1,4.

6.14. Коэффициент пульсации не должен превышать 5 %.

VII. Требования к уровням электромагнитных полей на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

7.2. Методика проведения инструментального контроля уровней ЭМП на рабочих местах пользователей ПЭВМ представлена в Приложении .

VIII. Требования к визуальным параметрам ВДТ, контролируемым на рабочих местах

8.1. Предельно допустимые значения визуальных параметров ВДТ, контролируемые на рабочих местах, представлены в приложении 2 (таблица ).

IX. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ

Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для взрослых пользователей

10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

Ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

Поверхность сиденья с закругленным передним краем;

Высоту опорной поверхности спинки 300 ± 20 мм, ширину - не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм;

Угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах ±30 градусов;

Регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 - 400 мм;

Стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной - 50 - 70 мм;

Регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 ± 30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 - 500 мм.

XI. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для обучающихся в общеобразовательных учреждениях и учреждениях начального и высшего профессионального образования

11.1. Помещения для занятий оборудуются одноместными столами, предназначенными для работы с ПЭВМ.

11.2. Конструкция одноместного стола для работы с ПЭВМ должна предусматривать:

Отсутствие ящиков;

Увеличение ширины поверхностей до 1200 мм при оснащении рабочего места принтером.

11.3. Высота края стола, обращенного к работающему с ПЭВМ, и высота пространства для ног должны соответствовать росту обучающихся в обуви (Приложение ).

11.5. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее отклонение от перпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальной плоскости, не должно превышать ±5 градусов, допустимое ±10 градусов.

11.6. Рабочее место с ПЭВМ оборудуют стулом, основные размеры которого должны соответствовать росту обучающихся в обуви (Приложение ).

XII. Требования к оборудованию и организации помещений с ПЭВМ для детей дошкольного возраста

12.1. Помещения для занятий оборудуются одноместными столами, предназначенными для работы с ПЭВМ.

Конструкция стола для размещения ПЭВМ должна предусматривать:

Ширина и глубина поверхности под клавиатуру должна быть не менее 600 мм;

Ровную без углублений поверхность стола для клавиатуры;

Отсутствие ящиков;

Пространство для ног под столом над полом не менее 400 мм.

Ширина определяется конструкцией стола.

12.3. Размеры стульев для занятий приведены в Приложении . Замена стульев табуретками или скамейками не допускается.

12.4. Поверхность сиденья стула должна легко поддаваться дезинфекции.

XIII. Требования к организации медицинского обслуживания пользователей ПЭВМ

13.1. Лица, работающие с ПЭВМ более 50 % рабочего времени (профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ), должны проходить обязательные предварительные при поступлении на работу и периодические медицинские осмотры в установленном порядке.

XIV. Требования к проведению государственного санитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля

Приложение 1

Вид продукции	Код ОКП	Контролируемые гигиенические параметры
Машины вычислительные электронные цифровые, машины вычислительные электронные цифровые персональные (включая портативные ЭВМ)	401300,	Уровни электромагнитных полей (ЭМП), акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе, визуальные показатели ВДТ, мягкое рентгеновское излучени
	401350,
	401370
Устройства периферийные: принтеры, сканеры, модемы, сетевые устройства, блоки бесперебойного питания и т.д.	403000	Уровни ЭМП, акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе
Устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы)	403200	Уровни ЭМП, визуальные показатели, концентрация вредных веществ в воздухе, мягкое рентгеновское излучение *
Автоматы игровые с использованием ПЭВМ	968575	Уровни ЭМП, акустического шума, концентрация вредных веществ в воздухе, визуальные показатели ВДТ, мягкое рентгеновское излучение *

Уровни звукового давления в октавных полосах со среднегеометрическими частотами									Уровни звука в дБА
31,5 Гц	63 Гц	125 Гц	250 Гц	500 Гц	1000 Гц	2000 Гц	4000 Гц	8000 Гц	Уровни звука в дБА
86 дБ	71 дБ	61 дБ	54 дБ	49 дБ	45 дБ	42 дБ	40 дБ	38 дБ

Временные уровни ЭМП, создаваемых ПЭВМ

Наименование параметров		ВДУ ЭМП
		25 В/м
		2,5 В/м
Плотность магнитного потока	в диапазоне частот 5 Гц - 2 кГц	250 нТл
Плотность магнитного потока	в диапазоне частот 2 кГц - 400 кГц	25 нТл
Электростатический потенциал экрана видеомонитора		500 В

Допустимые визуальные параметры устройств отображения информации

	Параметры	Допустимые значения
	Яркость белого поля	Не менее 35 кд/м 2
		Не более ±20 %
		Не менее 3:1
	Временная нестабильность изображения (непреднамеренное изменение во времени яркости изображения на экране дисплея)	Не должна фиксироваться
	Пространственная нестабильность изображения (непреднамеренные изменения положения фрагментов изображения на экране)	Не более 2 × 10(-4 L ), где L

Приложение 2

Наименование параметров		ВДУ
Напряженность электрического поля	в диапазоне частот 5 Гц - 2 кГц	25 В/м
Напряженность электрического поля	в диапазоне частот 2 кГц - 400 кГц	2,5 В/м
Плотность магнитного потока	в диапазоне частот 5 Гц - 2 кГц	250 нТл
Плотность магнитного потока	в диапазоне частот 2 кГц - 400 кГц	25 нТл
Напряженность электростатического поля		15 кВ/м

Оптимальные параметры микроклимата во всех типах учебных и дошкольных помещений с использованием ПЭВМ

Температура, С°	Относительная влажность, %	Абсолютная влажность, г/м 3	Скорость движения воздуха, м/с
			< 0,1
			< 0,1
			< 0,1

Визуальные параметры ВДТ, контролируемые на рабочих местах

	Параметры	Допустимые значения
	Яркость белого поля	Не менее 35 кд/м 2
	Неравномерность яркости рабочего поля	Не более ±20 %
	Контрастность (для монохромного режима)	Не менее 3:1
	Временная нестабильность изображения (мелькания)	Не должна фиксироваться
	Пространственная нестабильность изображения (дрожание)	Не более 2 × 10(-4 L ), где L - проектное расстояние наблюдения, мм

Приложение 3

1. Общие положения

При вводе ПЭВМ в эксплуатацию и организации новых и реорганизации рабочих мест;

При аттестации рабочих мест по условиям труда;

По заявкам предприятий и организаций;

При проведении производственного контроля.

(Измененная редакция. Изм. № 2 )

2. Требования к средствам измерений

2.1 . Инструментальный контроль уровней ЭМП должен осуществляться приборами с допускаемой основной относительной погрешностью измерений ±20 %, включенными в Государственный реестр средств измерения и имеющими действующие свидетельства о прохождении Государственной поверки.

2.2. Следует отдавать предпочтение измерителям с изотропными антеннами-преобразователями.

2.3. При проведении инструментального контроля ЭМП от ПЭВМ в помещениях с высоким фоновым уровнем электрических (ЭП) и магнитных полей (МП) промышленной частоты (50 Гц), в которых уровни напряженности полей в диапазоне частот 5 Гц - 2 кГц превышает значения, приведенные в таблице Приложения 2 к Правилам, рекомендуется использовать средство измерения (СИ), обеспечивающее возможность раздельного измерения ЭП и МП в полосе частот 45 Гц - 55 Гц и в диапазоне частот 5 Гц - 2 кГц с вырезанной полосой частот 45 Гц - 55 Гц.

3. Подготовка к проведению инструментального контроля

3.1. Составить план (эскиз) размещения рабочих мест пользователей ПЭВМ в помещении.

3.2. Занести в протокол сведения об оборудовании рабочего места -наименования устройств ПЭВМ, фирм-производителей, моделей и заводские (серийные) номера.

3.5. Установить на экране ВДТ типичное для данного вида работы изображение (текст, графики и др.).

3.7. Измерения параметров электростатического поля проводить не ранее чем через 20 минут после включения ПЭВМ.

4. Проведение измерений

4.2. Измерения ЭМП относятся к прямым измерениям с многократными наблюдениями, и учет погрешности (неопределенности) измерений осуществляется в соответствии с действующими национальными стандартами. Для гигиенической оценки выбираются максимальные из измеренных на различных высотах средних значений.

(Введен дополнительно. Изм. № 2 )

5. Гигиеническая оценка уровней ЭМП на рабочих местах

5.1. Гигиеническая оценка воздействия электромагнитных полей различных частот должна производиться на соответствие нормативам (таблица Приложения 2) для соответствующего диапазона частот.

(Новая редакция. Изм. № 2 )

5.2. Гигиеническая оценка уровней электромагнитных полей должна производиться с учетом погрешности средства измерения (СИ). При этом с нормативным значением сравнивается результат измерения, к которому прибавлена абсолютная погрешность средства измерения.

(Новая редакция. Изм. № 2 )

5.3. При проведении инструментального контроля ЭМП от ВДТ ПЭВМ в помещениях с высоким уровнем фонового ЭМП промышленной частоты 50 Гц, в которых уровни ЭМП в диапазоне 5 Гц - 2 кГц превышают значения, приведенные в таблице Приложении 2, измерения в этом диапазоне рекомендуется проводить СИ по пункту настоящего Приложения 3 к Правилам.

Уровни электрического и магнитного полей, на рабочих местах пользователей ПЭВМ следует считать допустимыми, если в полосе частот 45 Гц - 55 Гц они не превышают допустимых для населения: напряженности ЭП 500 В/м и индукции МП 5 мкТл, а в оставшейся части диапазона частот 5 Гц - 2 кГц, приведенных в таблице

→ → 6 Защита от электромагнитных излучений → 6.1 Неионизирующие электромагнитные поля и излучения ПромЭксперт РАЗДЕЛ III. ОХРАНА ТРУДА И БЕЗОПАСНОСТЬ → II Производственная санитария и гигиена труда → 2 Требования гигиены труда к размещению, проектированию, строительству, реконструкции и эксплуатации производственных объектов Классификатор ISO 13 ОХРАНА ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, ЗАЩИТА ЧЕЛОВЕКА ОТ ВОЗДЕЙСТВИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. БЕЗОПАСНОСТЬ → 13.180 Эргономика Классификатор ISO 35 ИНФОРМАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ. МАШИНЫ КОНТОРСКИЕ → 35.160 Микропроцессорные системы

Статус: Частично отменен. Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 21.06.2016 № 81 "Об утверждении СанПиН 2.2.4.3359-16 "Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах" утратило силу Приложение 3
Текст документа:
Сканкопия официального издания документа: присутствует в коммерческой версии NormaCS
Страниц в документе: 54
Утвержден: Главный государственный санитарный врач РФ, 03.06.2003
Обозначение: СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
Наименование: Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы
Область применения: Санитарные правила определяют санитарно-эпидемиологические требования:
· к проектированию, изготовлению и эксплуатации отечественных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, быту, игровых автоматах на базе ПЭВМ;
· к эксплуатации импортных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, быту и игровых комплексах (автоматах) на базе ПЭВМ;
· к проектированию, строительству и реконструкции помещений, предназначенных для эксплуатации всех типов ПЭВМ, производственного оборудования и игровых комплексов (автоматов) на базе ПЭВМ;
· к организации рабочих мест с ПЭВМ, производственным оборудованием и игровыми комплексами (автоматами) на базе ПЭВМ.
Требования санитарных правил распространяются:
· на условия и организацию работы с ПЭВМ;
· на вычислительные электронные цифровые машины персональные, портативные; периферийные устройства вычислительных комплексов (принтеры, сканеры, клавиатура, модемы внешние, электрические компьютерные сетевые устройства, устройства хранения информации, блоки бесперебойного питания и пр.), устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы (ВДТ) всех типов) и игровые комплексы на базе ПЭВМ.
Требования санитарных правил не распространяются на проектирование, изготовление и эксплуатацию:
· бытовых телевизоров и телевизионных игровых приставок;
· средств визуального отображения информации микроконтроллеров, встроенных в технологическое оборудование;
· ПЭВМ транспортных средств;
· ПЭВМ, перемещающихся в процессе работы.
Комментарий: Зарегистрированы Министерством юстиции Российской Федерации от 10 июня 2003 г., регистрационный номер 4673.
Дополнительные сведения: доступны через . После установки нажмите на иконку рядом с названием документа для его открытия в NormaCS

Пожалуйста, дождитесь загрузки страницы...
Документ заменен в части на:

Показать легенду

Документ действует взамен:

Показать легенду

Документ ссылается на:

Показать легенду

На документ ссылаются:

Показать легенду

различных видах

С изменениями и дополнениями от:

Информация об изменениях:

СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

" Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы"

I . Общие положения и область применения

II. Требования к ПЭВМ

III. Требования к помещениям для работы с ПЭВМ

IV. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов и вредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

V. Требования к уровням шума и вибрации на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

VI. Требования к освещению на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

VII. Требования к уровням электромагнитных полей на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

VIII. Требования к визуальным параметрам ВДТ, контролируемым на рабочих местах

IX. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ

X. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для взрослых пользователей

XII. Требования к оборудованию и организации помещений с ПЭВМ для детей дошкольного возраста

Перечень продукции и контролируемые гигиенические параметры

Временные допустимые уровни ЭМП, создаваемых ПЭВМ на рабочих местах

Методика инструментального контроля и гигиенической оценки уровней электромагнитных полей на рабочих местах

Высота одноместного стола для занятий с ВТ

Размеры стула для детей дошкольного возраста для занятий с ВТ

1. Общие положения и область применения

2. Требования к ПЭВМ

3. Требования к помещениям для работы с ПЭВМ

4. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов ивредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

5. Требования к уровням шума и вибрации на рабочихместах, оборудованных ПЭВМ

6. Требования к освещению на рабочих местах,оборудованных ПЭВМ

7. Требования к уровням электромагнитных полей нарабочих местах, оборудованных ПЭВМ

8. Требования к визуальным параметрам ВДТ,контролируемым на рабочих местах

9. Общие требования к организации рабочих местпользователей ПЭВМ

10. Требования к организации и оборудованию рабочихмест с ПЭВМ для взрослых пользователей

12. Требования к оборудованию и организациипомещений с ПЭВМ для детей дошкольного возраста

13. Требования к организации медицинскогообслуживания пользователей ПЭВМ

14. Требования к проведению государственногосанитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля

Приложение 1

Приложение 2 (обязательное)

Приложение 3 (обязательное)

Методика инструментального контроля и гигиеническойоценки уровней электромагнитных полей на рабочих местах

Приложение 4 (обязательное)

Высота одноместного стола длязанятий с ПЭВМ

Приложение 5 (обязательное)

Основные размеры стула дляучащихся и студентов

Приложение 6 (обязательное)

Размеры стула для занятий сПЭВМ детей дошкольного возраста

Предложения по организацииработы с ПЭВМ

Комплексы упражненийфизкультурных минуток

Комплексы упражненийфизкультурных пауз

Профилактическая гимнастикадля дошкольников

Приложение 12 (справочное)

Средства защиты от излученийоптического диапазона и электромагнитных полей ПЭВМ

Приложение 13 (справочное)

Средства измеренияэлектромагнитных полей

. Требования к ПЭВМ

III. Требования к помещениям для работы с ПЭВМ

IV. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов и вредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

V. Требования к уровням шума и вибрации на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

VI. Требования к освещению на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

VII. Требования к уровням электромагнитных полей на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

VIII. Требования к визуальным параметрам ВДТ, контролируемым на рабочих местах

IX. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ

Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для взрослых пользователей

XII. Требования к оборудованию и организации помещений с ПЭВМ для детей дошкольного возраста

XIII. Требования к организации медицинского обслуживания пользователей ПЭВМ

XIV. Требования к проведению государственного санитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3

Не пропустите:

Читайте также:

Приложение 2
(обязательное)

Приложение 3
(обязательное)

Приложение 4
(обязательное)

Приложение 5
(обязательное)

Приложение 6
(обязательное)

Приложение 12
(справочное)

Приложение 13
(справочное)